100这个数字，就像一个里程碑一样，是你突破两位数后接触到的第一个三位数，对骑手来说，感觉就像自己及格了一样，毕竟很少有初学者可以完成这项“壮举”。

100公里挑战

这个挑战相当于2个全程马拉松加一个半程马拉松的距离。如果您以 15 公里/小时的速度骑自行车，您将在六个半小时内完成100公里的路线，相信我，对于一个新手而言，能坚持完成就已经很不错了，所以这个速度并不慢。

如果你想尝试100公里的骑行，也许你应该做足充分的准备。

什么车无所谓，都可以完成，就算是折叠车如果锻炼也可以跑完100公里，最重要的是合身，因为你可能要在车座上呆4-8个小时，不合身的自行车会让你在几个小时内出现各种疼痛不适的感觉。

不要初次就尝试100公里的骑行，要给自己制定一个计划，一方面不断的训练让自己对自行车有一个比较深入了解，比如你要学会正确变档、学习处理骑行过程中的一些意外，许多新手会兴致勃勃的向100公里发起冲锋，档位使用不当导致膝关节受损，意外爆胎野外等等。另一方面训练的力度也要循序渐进，一步一步的提高，不要妄想一口气跑完100公里，可以试着50、75、100这样的节奏不断提高自己的耐力。

如果你已经完成了训练，那么请规划好你的路线，包括路线上下坡的骑行环境，第一次骑行100公里，还是建议在自己经常骑行的范围进行规划，这样更有利于你完成自己的第一次100公里，建立信心。当然你也可以尝试跟别人组队，组队是个人快速成长的一个捷径。

赶早不赶晚，尽早开始会让你的旅程更加的休闲。同时骑行前能量补充很重要，骑行的前一天晚上，你应该吃一顿好的，包括各种富含蛋白质和碳水的食物，出发前的早餐建议使用高蛋白的食物，在骑行前尽量给出半个小时左右的时间去消化。

这一点非常重要，像大多数人说的，不要等到口干了才去喝水，个人建议，每一个小时大概消耗一瓶水或者每20公里路程。并且计划好你的路线上补水的地点很重要。食物同样重要，有一种观点认为，运动的时候，运动员的饥饿感并不是很强，所以你要学习适当的给自己补充食物（比如随身携带的小零食），也不要等到饥肠辘辘，再去进食。

100公里也不过是仅仅是一个开始，迎接你的可能是接下来的200、400甚至是1000公里。

你的长途纪录是多少？有什么好的建议分享给大家吗？