肩
必须保持肩部不动,也就是在投掷过程中,只有手臂是动的,身体的其他部分都应保持一定的姿势不动。
肘
在投掷动作的前期即手臂后甩时,肘部应基本保持不动,在手臂前挥飞镖加速过程的某一点,肘部才顺势上扬。
手
腕
前臂向前摆动至适当的位置,手指松开将飞镖送出,手臂沿着原来的路线自然向前跟进。有一定水平的选手可以通过甩腕的动作来增加速度。
相比其他运动,飞镖虽然相对安全,但仍有人因此受伤,主要是上肢,可能的原因有:
1
掷镖时盲目用力,且技术动作不准确,使肌肉拉伤。
2
一次锻炼时间过长,训练过度,使局部肌肉负荷过重。
因此,一般锻炼活动以半小时左右为宜。
信息来源:欣欣老师
编辑:青青
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