春天悄然而至，防晒是春夏季节的首要任务。你的防晒霜准备好了吗？怎么选、涂多少才最科学？一个公式、五个要点，教你正确抵挡紫外线！

1 紫外线有多可怕？

皮肤科专家表示，皮肤衰老、晒黑90%的原因来自紫外线造成的光老化，许多人日晒后并不发生晒伤症状，而是皮肤色素发生变化，引起色素性疾病。眼睛是最容易被忽略的部位，长时间暴露在阳光下，还会引发慢性损害——白内障。

2 物理防晒vs化学防晒，你了解多少？

春夏出行，大多数人都会选择物理防晒，如遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、墨镜等，都是简单有效的选择。而防晒霜更是人们必不可少的“防晒好物”。市面上的防晒霜总体分为两种：物理防晒霜和化学防晒霜。

3 如何涂防晒霜？这个“硬币公式”请记好！

涂防晒霜是越多效果越好吗？涂哪里、多少才科学？你需要掌握这个“硬币公式”！

4 科学防晒，五个要点要牢记！

这个时段出门，防晒一定做好！

夏季天气晴朗时，每天10时~16时是紫外线最强的时段，尽量避免在此时段进行长时间的室外活动。如果必须出门，应提前做好防晒措施。

特殊人群防晒有讲究

如无特殊需要，盛夏通常推荐选择防晒倍数较高的防晒霜，比如防晒指数为SPF30 、可同时防护UVB（中波紫外线）和UVA（长波紫外线）的产品。

皮肤敏感者、老人和孕妇物理防晒霜；

孩子皮肤娇嫩儿童专用防晒霜；

游泳、潜水或出汗较多时防水型防晒霜。

涂防晒前要保湿

在涂防晒霜前，要进行常规的洁面和护肤。涂防晒霜之前一定要先用保湿霜，促进皮肤修复。

防晒霜需要补涂

除非外出时间很短，否则防晒霜只涂一次是不够的。

化学防晒霜每2~3小时要补涂一遍。

物理防晒霜每3~4小时要补涂一遍。

用后做好皮肤清洁

一般防晒霜：用洗面奶清洁即可。

防水、质地油腻的防晒霜：先使用卸妆产品，再进行洁面工作，之后应做好保湿补水。

含物理防晒粉末成分的防晒霜：应特别注意清洁，避免毛孔堵塞。

5 多云天气，紫外线可能更强！

那么，阴天下雨的天气，是不是就不用涂防晒了呢？

环境中的紫外线强度实际和当地所处的纬度、当日的不同时段、季节等有关，云层也是影响因素之一。研究表明，在很薄云层的情况下，地表紫外线强度可能并没有任何衰减。

不同紫外线指数的风险

而在特别晴朗的天气里，当飘浮的云朵遮蔽了50%～90%的天空时，这种天气下常常出现一种现象，叫作“云层增强效应”，意思是，多云间晴时地表的紫外线强度可能比无云的晴天更高，最高可以增强25%，并且突破紫外线指数15。这意味着在这种情况下，我们可能需要更好的光防护。

春季阳光看似温和，其实紫外线强度也不容小觑。享受好春光的同时，也要记得涂好防晒霜哦！

（来源：央视新闻客户端 《生命时报》）

【编辑：张靖】

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