根据了解，小夜灯，顾名思义是夜里使用的小灯，通常灯光昏暗，功率也很低，比如在4-7瓦之间。小夜灯对夜里要起来喂奶、换尿片、哄睡觉的家庭来讲还是很实用的，免去了摸黑抓瞎的磕磕碰碰，也不用半夜打开卧室的照明灯晃眼。

关于孩子睡觉时能不能开小夜灯，目前流传了不少说法，比如使用小夜灯会导致孩子性早熟，影响孩子视力，影响孩子睡眠，影响生长等等。

其实，小夜灯的这些“健康危害”到目前为止并没有被优质、确切的证据证实。这些说法，有的还停留在理论推演，有的只是建立于十分初步的动物研究，而有的则是不同研究得出截然相反的结论。

也许是因为这些”健康危害“都还没有足够的证据支持，目前也还没有发现哪个国家或相关权威机构提出禁止给孩子使用小夜灯。

相反，小夜灯对怕黑的孩子来讲可能很管用。

幼儿以及学龄前儿童可能会对自己不熟悉、不了解、无法控制的事物感到害怕。而这个年龄段的孩子有丰富的想象力，同时又还没有足够的能力分辨真实和虚构。所以，这个年龄段的孩子在黑暗环境里，会感到害怕，比如害怕床底下、衣柜里有怪物等。

这些害怕情绪如果没有被及时发现并消除，孩子们可能会因为怕黑而影响睡眠。这种情况下，家长有很多方法可以应对，比如多与孩子讨论害怕的原因、告诉孩子怪物并不是真实的，卧室很安全等，同时还有一个重要方法是：留一盏小夜灯。

总的来讲，小夜灯并不是每个孩子的必需品，但是部分孩子在特定阶段，可能需要一盏灯小夜灯。想用小夜灯的时候就可以用，没必要因为流传的小夜灯“危害”而过度担忧。

当然，从谨慎和周全角度出发，如果给孩子使用小夜灯时，要注意以下4点：

1. 睡眠环境尽可能保持昏暗

睡觉的时候尽量保持环境昏暗不难理解，毕竟灯火通明的环境不好睡觉，这并不是单纯的主观感觉，而是有科学依据支持的。

我们人体有生物钟，有睡觉和觉醒规律，而参与这个过程的激素叫褪黑素。褪黑素由大脑里的松果体分泌。

通常来讲，夜间褪黑素分泌增加，而强光会抑制其分泌。虽说目前还没有优质证据提示小夜灯的光亮度会影响婴幼儿及儿童的睡眠，但我们仍可以尽量保持孩子睡觉的环境昏暗，比如

在小月龄时期我们选择使用小夜灯，更多是为家长提供方便而不是孩子们需要。因此，可以把小夜灯安装在家长夜里起来需要一些微弱灯光的地方，比如尿布台边上，而不是正对着孩子，从而最大限度地保持孩子睡眠环境昏暗。

目前，市面上还有感应型的小夜灯，只有感应到走动之后才自动开启，选择这种类型的小夜灯不仅提供便捷，也能减少使用总时长。

另外，如果不想在房间里使用小夜灯，也可以试试在走廊、过道或外屋开一盏昏暗的灯或小夜灯；夜里起来照顾孩子时，把卧室门打开一条缝，透进一点微光也可以达到小夜灯的效果，同时也尽可能地保证卧室昏暗。

2. 尽量选红光夜灯，避免蓝光夜灯

这个主要还是与刚才提到的褪黑素分泌有关。我们人体血液中的褪黑素在入睡前两小时会开始升高，为入睡做准备。研究发现蓝光对褪黑素的分泌抑制严重，而红光最小。

生活中，除了日光灯是以蓝光为主，电视屏幕、手机、平板电脑屏幕等也都会发出蓝光。而这也是为什么建议孩子们在睡前不要玩手机、Ipad等电子屏幕，也不建议在孩子卧室安装电视的重要原因之一。

3. 正规渠道购买合格产品，按说明书正确使用

小夜灯功率再小，它也是一款需要接上电源使用的产品。所以，一切与家庭用电安全相关的注意事项，都要注意。比如，不防水的小夜灯，就不能在潮湿或者有可能碰到水的插座附近使用。

另外，哪怕是大品牌小夜灯，购买前也应注意翻一翻是否有问题产品召回等信息。

4. 别用可装卸小部件的夜灯，别让孩子触及小夜灯

孩子可能会被小夜灯或小夜灯上的某个部件吸引，会想接触或把玩小夜灯，这可能会带来安全隐患，比如吞食小部件导致窒息、接触电源导致触电等。

因此，家里如果有个喜欢”探索“的宝宝，建议时刻保持警惕，做好安全防范工作，小夜灯不用时应断开电源收好，有可装卸小部件的夜灯不要买。

总的来讲，不用因为小夜灯导致性早熟、影响视力、影响生长等说法而担心。小夜灯不是必需品，但出于便捷、孩子需要等原因，想用就可以用。在选购以及使用过程中，要注意相关的安全隐患，积极防范。