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去除体内湿气：饮食、运动、日常生活多管齐下要除去体内湿气，还是得从改善生活习惯开始。
透过运动、清淡饮食及避免湿邪，能改善痰湿体质，帮助身体轻松去除浊重湿气，重新恢复神清气爽。
1、运动可以纾压，活络身体器官，加速湿气排出。
现代人多动脑、少运动，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿起的能力变弱，试试看从最简单的每日走1万步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，任何让身体有点喘又不会太喘，微微会流汗的运动，可以活化气血循环，增强水湿代谢。
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2、饮食方面建议七分饱，最好的方式就是均衡且适量的饮食。
油腻的食物不易消化，过量饮酒也容易引起肠胃不适、发炎；精致甜点及油炸食物，会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食物、冰品或凉性蔬果，无限量食用也会让肠胃消化吸收功能停滞。
3、日常生活也要注意，潮湿下雨天避免淋雨，避免穿潮湿未*衣服，同时水分的摄取也要适量，如此对于湿重引起的水肿身材，会有很大的帮助。
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以下特别推荐一道排湿四神汤，提供有湿气困扰的人食用：【排湿四神汤】：
这是针对一般体质的补益肠胃、强壮筋骨、排除湿气推荐的食疗。
材料：淮山100克、茯苓20克、莲子20克、芡实20克、当归10克、米酒少许、盐少许。
作法：
1.锅中放入所有的药材，加入2000mL开水煮滚后转小火再炖煮半小时。
2.食用前滴入少许米酒及盐即可。
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功效：
山药补益脾胃；茯苓利水渗湿，适合经常水肿的人；莲子养心益肾，能够缓解因心肾不交产生的虚烦失眠、心悸等状况；芡实益肾健脾、收敛固涩的特性，对于经常软便、腹泻的人有帮助；适合常拉肚子、身体虚弱的人，用于调理脾胃，帮助排除湿气。
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