​[送自己一朵花]

擅长游泳的你，浅水区站起来应该很简单，但很多人暂时没你这么优秀，在水里不一定可以自如站立。分享一下浅水区站起来的方法，希望可以帮到有需要的人。

很多人认为浅水区可以随意站起来，其实旱鸭子可能很难站起来。初学游泳时站起来是非常重要的一步，能漂浮后站立，可以更放心地练习。

我们在新闻上也经常看到浅水区站不起来引起的事故，成年人在一米深的水里也可能站不起来，尤其是仰卧在水面上的旱鸭子。仰卧在水面，包括玩水仰卧和意外仰卧漂浮在水面，如果水比较深，危险系数大。

一般运营超过50厘米深度的水的泳池（正规泳池、儿童乐园和水上乐园等）需要配备救生人员，主要目的也是防止水中人员站不起来。

大家在浅水区都会站起来吗？如果不会或者站不平稳，可以学学这些技巧。

在浅水区站立的方法比较简单，我们可以让会游泳的小伙伴保护，在浅水区练习。

俯卧姿势时，屈膝收双腿，大腿往腹部贴，然后往前下方踩，这时身体前方是泳池下方，同时手在前方往下压，或者脚踩到底后再头轻轻后仰同时手下压，站起来再呼吸。

可以手扶池边，身体漂浮起来再收腿练站立，能做到后尝试持浮板，漂浮水面再站立，熟练再水中徒手漂浮站立练习。

旱鸭子多练几次能平稳站起来，建议戴泳镜睁开眼睛练习。

这动作看着比较简单，但需要练习，没练过的可能在相对陌生的水环境里做不到，为了避免站不起来，练习时必须有人保护。

仰卧漂浮

仰泳漂浮时，可以屈髋成坐凳子的感觉再站起来，也可以身体往一边转身，变成俯卧姿势再站起来。熟练后不再怕浅水区不会站立。

游泳初学者学习漂浮后，必须练习站起来的动作，可以更放心地学习游泳。基本上能漂浮和站立后，不再怕水里身体不平稳，不再担心浅水区，这对我们玩水和学游泳都有帮助，虽然深水区仍然怕，但深水区不需要学站立，站不到底[我想静静]，克服深水区需要学游泳和踩水，我们能浅水区站起来就成功了一半。

如果你是旱鸭子，不论在学游泳还是准备学或者不打算学，建议都试试这方法，相信你会更喜欢水。兴趣是最好的老师，喜欢水并且不怕水后，再学游泳或者玩水，都会变得轻松快乐，会提升参与时的幸福获得感。

水上乐园玩水更需要学会站起来

浅水区站起来的方法相对比较简单，水里可以全程屏气，可以睁开眼睛（戴泳镜）减小心里压力，在同伴的保护下练习。练习时明确方向感，身体前方是泳池下方，这样可以轻松站起来。

希望上面的方法对大家有帮助，如果大家有更好的方法，欢迎大家分享。