这两天，刘德华拍广告坠马受伤的消息让不少“华迷”操碎了心。据港媒爆料，刘德华在泰国郊区拍摄新广告的骑马场面时，所骑的马忽然发狂失控，将刘德华抛落地面，马匹踩到其腰脊导致其腰椎骨裂。

其实，骑马实际上是一项相对安全且有益的运动，但任何运动都有风险。澎湃新闻（www.thepaper.cn）在网上也发现不少骑马伤到腰椎、扭到脚踝的情况，想象一下都感觉疼痛难耐。如何保护好自己的“骨头”不受意外损伤？上海市第六人民医院骨科主任医师何耀华表示，业余爱好者在骑马前要做好热身，如本身腰部有旧患，也要做好防护，比如戴好“腰围”。

何耀华教授指出，骑马本身是一种相对安全的运动，但不同年龄段的人在骑马前还是需要有所准备。

老人：如有骨质疏松，骑马时注意不要运动过于激烈，以避免骨质疏松性骨折。

中青年：本身有骨刺的患者，切忌骑马速度太快，避免过大的震动使得骨刺影响到神经。业余爱好者也不要做过于高难度的动作，以防不慎坠马等情况发生。

儿童：必须有人在旁指导，防止意外发生。

至于骑马是否会损伤关节？

何耀华教授认为，骑马的姿势是大腿夹住马身，脚踩在马镫上。动作到位时，膝关节是有支撑的，骑马期间，即便上下颠簸，也不大会伤到膝盖。有关腰部的防护，只要骑马时悠着点且控制好时间，也不会太过疲劳。如腰部有旧患的人，戴好防护用具再骑马，也可以起到很好的保护作用。

相比腰部和膝盖，骑马时脚踝受伤的可能性更大。何耀华教授指出，马镫都是金属质，比较硬。新手有时候没踩稳，在马匹起跑后，可能出现踩空等情况，导致脚踝扭伤，这也是平日比较常见的情况。新手在骑马前，如可以戴好防护用具，能减少意外受伤的可能。

最近天气寒冷，不单是在骑马前，做其他运动前也要做好充分的热身运动。该保暖的地方，都要做好保暖措施，特别是关节部位。

何耀华教授解释，关节对寒冷很“敏感”。骨与骨之间连接的地方被称为关节，相对的骨面之间有腔隙，腔内含有少量滑液。关节由关节囊、关节面和关节腔构成。以膝关节为例，关节内还有韧带、半月板，周围还包着肌肉。如果遇冷，肌肉收缩，原本的腔隙就会变窄。很多上了年纪的人，都会有骨刺。当关节腔隙变窄时，骨刺就容易刺到关节囊壁上，关节囊壁上有神经，就会感觉痛。如果想让关节好过些，保暖是必不可少的。