建议男人：中年后少吃米面，多吃5样“黄金食材”，体力足精力旺

伴随生活水平的提升，我们的一日三餐也越来越“讲究”。不仅食物种类琳琅满目，吃法也更加精细，粗粮反而成为餐桌上的“罕见食材”。男人平时工作忙碌，在饮食搭配上没有那么精心。随着年龄增长，经常吃精细米面的危害逐渐显现。

粮食加工得越精细，损失的营养成分就越多，长期食用还会导致营养摄入失衡。对男性来说，除引发肥胖，还会促使代谢减慢，全身倦怠，体力和精力都会受到影响，缺少“男人味”。

建议男人，中年后身体素质走下坡路，少吃精细米面，多吃这5样“黄金”食材，粗细粮搭配食用，让你体力足精力旺。

1、黑米

不同颜色的食物食用价值也不同，黑米所含营养物质的种类和密度都大大超过一般的大米。因此黑米还有“世界米中之王”的美称。非常适合男性中年以后滋补身体食用，让身体更有活力。

我们通常用黑米熬粥食用，也可以入手七度方五黑糕，它其中除黑米，还包含黑枸杞、桑葚和黑芝麻等食材。都是常见的补益身体的食物，经过合理配比做成糕点，吃起来营养又方便。

七度方五黑糕不仅膳食营养均衡，食材均经过多次蒸晒处理，让其中的营养物质充分释放，促进身体吸收。糕点吃起来清爽耐嚼，甜而不腻，放在两餐之间吃几块，当做粗粮补充再合适不过。

2、山药

很多补益身体的食材食用后都容易上火，大多数男性体质偏热，并不适合吃过于滋补的食物。而山药却是特别的存在，营养全面还十分温和，能和多种食材搭配食用，所以才有“神仙之食”的美名。