坐立难安、恶心想吐、腹痛难忍……这是大多数痛经女孩在经期的真实写照。据统计，全世界80%-90%的女性，一生中或多或少都经历过痛经的困扰，重度痛经患者甚至会严重影响到学习和生活。
在医学上，凡在经期出现下腹部疼痛、腰骶部酸胀，伴见恶心、呕吐、腹泻、头晕头痛，甚至剧痛晕厥者，称为“痛经”。
痛经又分原发性痛经和继发性痛经，前者是指生殖道无器质性病变的痛经，一般发生在月经初潮后几年，随着发育的日渐成熟多能自然好转。后者是指盆腔器质性疾病如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎或宫颈管粘连引起的痛经，这类痛经是不能自行好转的。
中医认为，痛经为情志抑郁、恼怒、气滞血瘀、寒湿凝结、气血虚弱等原因诱发，经期气血运行不畅而致。总之以“不通则痛”与“不荣则痛”为主要病机，临床中二者相互交错影响，形成“虚实夹杂”的证候，所以在治疗和调养中需要重视这种“虚滞”状态，不仅要“泻实”还要“补虚”。
今天就给大家介绍几个临床中运用比较多、效果好且能自己操作的小方法：
1.灸神阙穴
定位：肚脐中央。
操作方法：此穴位适合用于艾灸、隔姜灸，经期前10天艾灸三次，每次20分钟左右为宜。
适合人群：适合长期手足冰凉，气血虚弱；往期经色暗有块、腰膝酸软、神疲乏力等患者。
2.按揉中极穴
定位：在前正中线上脐下4寸
操作方法：此穴位可按揉，食指、中指按压在该穴位，做逆时针或顺时针揉动，每次1分钟，按揉120-140圈为宜，力度因人而异；可在摩腹后进行。
适用人群：此穴位适用于所有痛经患者。
3.擦八髎穴（上髎、次髎、中髎、下髎各一对）
定位：分别在第一、二、三、四骶后孔。
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操作方法：双手放置于腰部八髎穴区域，自上而下进行摩擦，进行5分钟，然后进行艾灸治疗20分钟。
适用人群：此穴位适用于所有痛经患者。
另外经期要注意保暖，禁洗冷水澡，禁食辛辣刺激的食物，注意调整心情。
温馨提示：原发性痛经和继发性痛经，两者治法不同，建议完善相关妇科检查。另外，痛经还需要和一些常见的妇科、外科、内科疾病相鉴别，切勿认为经期出现的腹痛就一定是痛经，配合医生，找准病因，才能取得较好的疗效。
本文作者：罗亚兰
临沧市中医医院医师，毕业于云南中医药大学；曾在云南省中医医院参加住院医师规范化培训三年，住培专业为中医妇科专业。师承云南省中医医院彭强丽副教授、周蜻教授。
擅长：中西结合治疗月经类病、带下病、不孕产后病、宫颈病变等妇科疾病。
