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平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的支撑训练动作，主要的作用的强化核心，提高运动表现力。无论是减肥或者健身过程中，平板支撑是一项必不可少的运动。

对于健身的人来说，每天练习平板支撑，时间长度在2-4分钟是合格的。平板支撑并不是时间越长越好，需要根据个人体能进行针对性的训练。

若没有掌握一个正确的训练方法和合理的训练时间，属于盲目训练，得不到本该有的训练效果。若不注意，还会损伤脊椎和腰部。而损伤本是可以避免的，你必须注意掌握好方法。

平板支撑是非常考验人意志力的一种锻炼，它能够迅速调动全身肌肉，加强身体的核心力量。而核心力量弱的人，坚持不到30秒，就会全身发抖。

有人会有疑惑，平板支撑能够瘦肚子、练出腹肌吗？

回答是不能，平板支撑属于无氧动作，不是有氧运动，热量消耗比较低，无法减掉多余脂肪，自然无法减掉肚子。

平板支撑可以锻炼核心肌群，但是无法让肌肉组织得到有效的收缩跟扩张，这属于一个静态训练动作，当然也无法锻炼出腹肌。