健身几年了，陆续购置了很多，器械，图片1，这是我在某宝上买的绳索，然后在我家阳台打了三个挂钩，我选择的挂钩是做瑜伽的挂钩，牢固性可靠，这个绳索平时做，手臂的二头弯举，和三头的直臂下压。

图1

图二，绳索也可以训练我们的背，高位下拉，背必不可少的动作，还可以加大重量，非常好的一个自制的绳索，经济实惠，缺点就是，必修在家里的阳台上打洞。

图二

图三，这是我的全部器械，绳索必须得有杠铃片，增加重量和递减重量都可以，绳索配套的有一个底座可以穿过杠铃片，根据自己的情况调整重量。

图三

我的杠铃片也是在某宝上买的，大慨有100公斤左右，杠铃片我买的是包胶水泥的，这样的比较便宜，缺点就是，体积太大，厚度太厚，没有铁的薄，家用经济实用，今天就讲这些吧，下期再说别的器械。[来看我][来看我][来看我][来看我]