我是云锦，点击上方“关注”，每周为你分享【写作】、【成长】干货，与你一起成为更好的自己。

身处如今这样一个内卷的大环境中，紧张、压力感无时无刻不伴随着我们。为了跟紧社会发展的脚步，很多学生、职场人士，充分利用业余时间，通过学习提升自己的竞争力。

很多人往往会陷入一个误区，就是只要我花时间坐在书桌前，完成了当天的学习任务，那么我就获得了更多的知识，能力就得到了提升。

这样的人忽略了一个事实：决定你是否取得进步的不是学习这个行为动作本身，而是学习效率的高低。

以前的我，每天给自己制定严格的时间表，按照计划完成当天的学习任务。但是一段时间后，我发现并没有达到预期的效果。我固执地认为是自己的学习时长不够，因此增加了学习时间，但是仍然收效甚微。

花费了大量时间，却没有得到与之相匹配的结果，我因此越发的焦虑，自信心备受打击。

后来我读了三本关于提升学习效率的书，才明白学习不是简单地靠时间堆砌起来的，掌握正确的方法才能达到事半功倍的效果。不讲究方法的“自嗨式学习”，只是一场自我感动的表演，浪费时间和精力。

这三本书分别是《刻意练习》、《认知觉醒》和《认知天性》。

我将这三本书里介绍的学习方法进行结合，总结出高效学习的4个要点。点赞收藏，助你提升学习效率，从此告别假努力。

1. 做有挑战的事，让自己处于舒适区边缘

很多人为了记住一个知识点，反复地看、反复地读，或者为了记住一个单词，将这个词抄写好几遍。

这样做，只会让你学到的东西进入到短期记忆中，几天之内或许可以记住，但是没过多久又忘记了。

读和抄写都是机械性的动作，不需要任何挑战，很轻松就可以完成。但是，学习的过程越轻松，往往效果越差。

想要达到学习的目的，必须让自己时刻处于舒适区的边缘。去做那些稍微超出你的能力范围，但是通过努力可以做到的事情。

例如，当你读完一本书，或者学到一个知识点后，尝试用自己的话进行复述。复述的过程就是把知识进行内化的过程。内化了的知识会进入你大脑的长期记忆中，你才能真正记住它。

教是最好的学。你可以把所学的知识讲给别人听，在讲述的过程中，对方可能会问一些你回答不上来的问题。这有利于你及时发现自己欠缺的部分，然后对知识进行补充。

还有一个有效的方法，就是在学习过后的一段时间进行一次小测验。测验的过程中，大脑会对储存的知识进行检索，这个检索的过程会让学习效果加倍。

2. 将更多时间投入到薄弱环节的学习中

通过复述、讲述给别人听以及测验可以让你清楚地知道哪些知识已经掌握，哪些还需要加强。

不要将时间花费在对已经掌握的内容的重复学习上，找出薄弱环节，有针对性地学习才能达到进步的目的。

准备一个本子，将测验中出现错误的题目记在上面，分析错误的原因，并且定期进行回顾，回顾可起到对知识进行再整合的作用。

3. 让新知识与原有的知识产生链接

为什么学了很多东西能力还是没有提升呢？因为你缺乏关联知识的能力，你的学习仅仅到“知道”这一层级就停止了。

我们所学的大多数知识都是孤立存在的，只有将学到的新知识与以往所学的旧知识进行链接，才能使它的效用最大化，从而建立起知识体系。

当你学到一个新的知识点，发挥你大脑检索的功能，找到它与已有知识的内在联系，让它们形成一个环环相扣的知识链，这是深度学习的重要环节。

4. 适当休息，有利于保持专注

决定学习效率高低的不是时长，而是专注度。假如你一天学习8小时，但是这8小时你有一大半的时间处于精神涣散的状态中，那么学习效率远远比不上专注学习1小时。

很多人觉得学习就要一鼓作气，中间休息会打乱节奏，休息过后很难再回到之前的状态中。

其实保持高度专注的秘诀恰恰是给自己适当休息的时间。

按照番茄工作法，将单次学习时间设定为25分钟是比较合理的。在这25分钟内，完全投入到当前的学习任务中，不做任何与学习无关的事情。待闹钟响起后，立刻停下手中的工作，休息五分钟，让大脑处于放松状态。

任何知识都需要一个消化的过程，这五分钟恰好给了大脑一个后台处理的时间，有利于将知识转化到长期记忆中。

需要注意的是，休息的五分钟不要刷手机、打游戏，因为这些事仍然是消耗精力的。要做一些有利于补充能量的事情，例如简单运动一下，或者看看窗外的风景，以便更好地投入到下一个25分钟的学习中。

以上是我根据三本书进行提炼、总结的高效学习4个要点。你有什么好方法，欢迎在评论区进行补充。讨论会让我们拥有更开阔的视野、更精进的人生。

作者：云锦。热爱一切美好的事物。余生用文字记录生活，让成长有迹可循。