去年做健康检查，拿到体检报告后吓一跳，足足有13项指标超标，只能虚心听取医嘱：少熬夜、不吃宵夜、早餐吃好。

晚上11点之前就寝，对我来说是不可能的任务，身边朋友大多是夜猫子，有加班有写稿有应酬也有出去浪的，导致睡觉时间被压缩。

不吃宵夜、早餐吃好倒是可以做到，大人没吃宵夜的习惯，早餐的话倒是有点难度，经常晚起赶不及做早餐，匆忙上班的路上买点东西随便应付，边吃边担心卫生安全。

一天之际在于晨，早吃得好，身体健康，不易发胖。这些道理很多人都懂，但实施起来很难。上班族最希望的早餐，首先做的时间不长，在刷牙洗脸期间就能做好，不费时费力。其次营养丰富、帮助消化，能补血养颜更是极好的事。第三，生冷早餐对肠胃不好，吃热腾腾的早餐才能让身体恢复元气。