“走路去地铁口出一身汗，还没进家门要先远程把空调打开。”面对持续的高温，长沙市民王先生直呼“遭不住”，尽量减少不必要的外出“宅”在空调房里。

常待在空调房里，也带来了一些问题。王先生表示，平时喝水也不少，但总感觉喉咙疼。自己也买了些胖大海，平时泡水喝，期望能借此缓解喉咙疼。

不过，南京中医院药学部主任药师李文曾公开表示，胖大海泡水并不适合所有人，也不建议长期饮用胖大海茶水。

空调房待久了为什么会喉咙疼？

不仅是王先生，许多朋友都有类似的体验，在空调房待久了，口鼻都会感到干燥、不舒服。

清华大学附属北京清华长庚医院急诊科主任医师张向阳曾公开表示，很多空调本身并没有换气功能，反而会不断降低室内空气湿度。在门窗紧密的房间内，反复循环的只有室内的空气，且室内空气中的水会逐渐以冷凝水的形式排出室外，所以空调房间越来越干燥。而我们在空调房间呼出的废气，经肠道排出的气体会积攒弥漫在空气中，导致室内空气质量下降。空气中的人体废气含量增加则易诱发头痛、乏力等各种不适，具体症状与废气成分及含量相关。干燥的空气会影响鼻腔、口腔黏膜，屏障功能下降，病毒细菌就会乘虚而入，使人感到口干舌燥，诱发咽痛、流涕等症状。因此，使用空调期间需定期通风换气，比如每2-3小时开窗通风，以增加室内空气流通。

此外，张向阳提醒，使用空调还需要注意室内外温度差。冷热交替最易诱发感冒，若合并心血管疾病还易诱发血管痉挛，出现胸痛、头痛等症状。睡眠时使用空调，也要注意使用夜间模式或睡眠模式，定时、调高温度、调低风量、不直接让冷风长时间吹着身体。

含一片梨睡觉能护嗓吗？

在微信朋友圈、微信家庭群中，流传着这样的说法，睡前在嘴里含一片梨，早上起来会发现梨都变黑了，这就是把体内的火气吸出来了，这能护嗓。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲曾公开表示，从中医上说，梨本身清润的作用非常强，能润嗓润肺、止咳化痰。“在中医看来，在把细菌、病毒*死的过程中，会伤体内阴气，所以很多人发烧后都会感觉嗓子干、口渴。这个时候吃点梨，或者喝点儿梨汁便能滋阴润燥，嗓子会舒服不少。”

对于睡前含梨过夜的护嗓方法，李艳玲表示不认同。梨要发挥护嗓功效，只有吃下去才有作用，营养成分才会被吸收，光含着效果不大。“早上起来发现梨变黑了，是因为睡觉时口腔是闭着的，含着的梨片处于无氧状态，这是一种被氧化的酵解，不是吸了体内的火气，早上看到的也应该是褐色而不是黑色的梨。”李艳玲强调，当我们嘴里含着东西时，会不自觉地分泌唾液，夜间嗓子里还含着东西，很容易就会被呛到。食物被卡在嗓子里时，容易往气道走，造成气管异物，堵塞呼吸通道，甚至会引起生命危险，所以不建议睡前含梨过夜。

胖大海不适合长期饮用

出现口燥咽干、嗓子沙哑，很多人会选择用胖大海泡水喝。南京中医院药学部主任药师李文却公开提醒，不建议长期饮用胖大海相关饮品，否则可能出现不良反应。

李文进一步解释道，胖大海可以用于急性咽炎、扁桃体炎，也可用于上火引起的便秘。然而，胖大海对声带小结、声带息肉、声带闭合不全、烟酒刺激过度等引发的音哑则没有效果。胖大海药性偏凉，能促进小肠蠕动，产生平缓的泻下作用。长期、过量泡服胖大海可能会引起脾胃虚弱，导致腹泻、饮食减少、胸闷、身体消瘦等症状。本身已有腹泻的患者如果泡服胖大海，会使病情加重。另外，胖大海还有一定的降血压作用，血压偏低的人长期泡服可能会造成问题加重。

据了解，根据《中国药典》记载，胖大海的用法用量为：每日2~3枚，沸水泡服或煎煮。一般建议最长不连续使用超过7天。李文提醒，胖大海是纯粹的中药，不能作为保健食品服用，要在医生指导下“对症下药，见效就收”，如果长期泡服，可能会给肾脏、肝脏造成不必要的负担。

养护咽喉要合理饮食

烈日炎炎，难以避免会“宅”在空调房，该如何养护咽呢？

广东省中医院耳鼻喉科主任医师李云英曾公开表示，从养护咽喉的角度来说，要注重加强营养，适量进食奶类制品、精肉、鸡蛋等；多食水果；多喝水，让喉咙保持湿润；少吃或不吃酸、辣、油腻、刺激性食物及薯类、糯米类等难消化食物；三餐不要过饱，餐后不要立即躺下，睡前3小时不宜进食。咽喉病大多为阴虚火旺之证，忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品；少食如牛肉等燥热之物。

此外，尽量避免饮用咖啡、酒、浓茶和碳酸饮料，保持良好的起居习惯，不宜过度疲劳，保持心情舒畅。工作和居住环境好维持空气清新和流通，改善室内过于低温、干燥的情况。在粉尘、刺激性气体的环境下建议戴口罩。

（稿件综合自人民网、广州日报、中国医药报等）