果汁和牛奶。果汁自不必说，牛奶是人类历史上有了农业，而且有了动物驯化以后才出现的。

啤酒和葡萄酒，适量饮用对部分人有益。这两种饮料与其说是补充体液，不如说是满足口味；是身体的需要，更是精神的愉悦。

含糖饮料。像是苏打水、运动饮料、提神饮料。这一类对身体有一定的欺骗性。它以友善的面目进入身体，但是里边有不少成分并非身体必需，一旦进入体内，想把它们代谢掉就难喽。对于这一类，原文是这么说的“It’s generally best to avoid”。