前不久，26岁的刘先生在公司突然感到腰腹部像刀割一样疼痛，他表情痛苦异常，双手紧压腹部和腰部，卷曲在地上，甚至在地上翻滚，*不已，大汗淋漓。

同事见状赶紧把他送到医院，经检查后，医生确诊刘先生患有尿路结石。尿石症是泌尿外科的常见疾病，夏季是尿结石的高发季节，需要注意以下几个生活细节。

1、多饮水，不要等到渴了再喝水：

在夏天和运动之后出汗较多，更需要及时补水。如果身体处于缺水状态，尿液就会浓缩尿液中本来处于溶解状态的物质，使它们过于饱和而沉淀，肾脏和膀胱就更容易出现结石。

在不出汗的情况下，每天宜喝8杯水（一次性纸杯的量约200毫升）。如果天热或环境干燥，则需相应增加饮水量。不过，每个人对水的需求不一样，最简单的方式是看看尿液的颜色。正常情况下尿液是很浅的黄色，如果颜色比较深，说明需要多喝水。

这里需要注意的是，服用B族维生素后尿液颜色是鲜黄色的，与饮水少出现的那种黄色有所不同，应加以区分。

2、多吃富含钙的食品：

尿结石中以草酸钙型结石多见，很多朋友可能会认为应当减少钙的摄入量，少吃富含钙的食品，这是极大的误解。

科学证实，结石症并非摄入钙过多，而是体内钙代谢紊乱所致。结石的形成因素十分复杂，限制钙的摄入并不能阻止结石的形成。

有研究显示，膳食中钙摄入量大，反而会降低患肾结石的危险。结石患者平时应多吃些含钙和蛋白质丰富的食物，如豆腐、奶制品、鱼虾类和海产品等。这些食物性钙源不但吸收率高，而且它们结构疏松，不会形成结晶。

3、补钙制剂要慎服：

虽然富含钙的食物有利于预防肾结石，但服用补钙制剂的时候要小心。有研究发现，服用补钙制剂可能会将肾结石的风险提高20%，而天然食物中的钙则会将肾结石的风险降低三分之一左右。

另外，补钙制剂不建议睡前服用，而是要距离睡觉有一段的时间，最好是睡前4～5个小时为佳。这是因为服用补钙制剂后，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，另一部分就要进入泌尿道排出体外。

而人的排钙高峰常常是在服药后的4～5小时，如果睡前补钙，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会滞留在尿路中，钙质很容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

各位朋友，你知道肾结石的注意事项了吗？或者你还有什么健康饮食上的疑问吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。