现代社会压力大，负担重。世界纷纷扰扰，到处都是急功近利，一地鸡毛，让我们内心无法安静下来。

这样造成了我们的精神损耗：紧张，焦虑，敏 感，自我否定，胡思乱想。

这些内耗在一个人的身上或多或少的都有所体现，他不一定表现在表面，但当你一个人的时候，这些情绪就会像潮水像你涌来。

就像罗翔说过 “你为什么害怕独处？因为人在独处的时候，总是会听到心灵深处的声音”

精神内耗时间过长，会让人的学习和工作的效率降低，身心健康受到不可逆的伤害。

所以我们更需要一个强大的内心来抵御外界的这种压力和变化。

以下几本书是评分较高和比较受大家欢迎的工具书，在鸡汤文泛滥的今天，更要多读读经典。也许这几本书能对你减轻精神内耗有一定的益处。

如果这种内耗过于严重，还是应该早日去医院寻求帮助。

1、《高 效能人士的七个习惯》

做事情有的放矢，有先有后，工作学习效率提高了，有些心理问题会随之减少。

作者史提芬.柯维被美国学界称为”思想巨匠”，入选“影响美国历史进程的25位人物”，而且他帮4个美国总统做过辅 导，头衔一大堆，反正就是一个难得的牛人。

他的这本书主要在说我们要养成7个好习惯，这7个习惯就像金字塔一样，越往下的习惯养成得越好，才能支撑上面的塔尖的部分。

这7个习惯又分成3部分，“积ji主动，以终为始，要事为一”为个人领域的好习惯养成。做到这3个好习惯，能够帮助我们从依赖性人格变成自立型人格。

做到“双赢思维，知彼解己，综合综效”为公众领域的成功，蕞后一个习惯为“不断更新”。

从管理自己再到影响他人，这本书对个人或公司的成长都是不错的选择。

2、《蛤 蟆先生去看心理医生》

这是一本心理学入门的基础书籍，全国畅销23年。

这本书的代入感很强，看书的时候总觉得是在说自己。

主角蛤 蟆先生从小到大，一直生活在父亲的阴影之下，一切听从父亲的安排，包括学习，就业。这么听话，换来的却是父亲的不满意。

成年后，他成了别人眼中的“开心果”，形成了讨好型人格，但他的内心早已经疲惫不堪。

他经常失 眠，不修边幅，邋里邋遢，眼里也没有往日的光彩。

在朋友的建议下，蛤 蟆先生去进行了10次心理咨询，在每次的咨询中，蛤 蟆先生都有不同的收获，他也逐渐找回了信心和希望。

3、《自卑与超越》

此书的作者是阿尔弗雷德.阿德勒，奥地利精神病学家，个体心理学创始人。他与弗洛伊德，荣格并称为20世纪三大心理学家。

这本书从探寻人生的意义出发，启迪我们去了解真实的生命意义。

本书从自卑情结的来源，自卑出现的情境，超越自卑的原则三方面，用大量的实例来作为创作基础，让我们认识自卑和超越自卑。

自卑往往是自己给自己画地为牢，我们通过这本书会知道，自卑会让我们驻足不前，只有迈过自卑，前面才有更敞亮的前景。

4、《终身成长》

人有两种思维模式，一种是满足现有成果，避免失败的固定型思维，一种是努力寻求挑战的成长型思维。

听了别人的负面评价，立马反驳，急于证明自己。突然被叫上台发言，反应是拒绝和害怕，这些都是固定型思维的人的表现。

成长型思维的人则觉得自己的能力是可以通过努力来培养的，他把失败看成是一次经历而不是身份，并不会把自己看成失败者。

作者卡罗尔·德韦克是斯坦福大学心理学家，她在这本书里用大量案例表明我们获得成功并不是能力和天赋决定的，而是在追求目标中展现的思维模式决定。

只有用正确的思维模式看待问题，才能更好地达成 人生和职业目标。

5、《逆商》

当今社会是一个机遇与危机并存的时代，面对挑战和变化，我们需要拥有抗打击的能力。培养个人的复原力和韧性，就像风中的杂草，坚强有弹性，风强我也强。

这本书的作者保罗.史托兹，在书中用”CORE”逆商的四个维度：掌控感，担当力，影响度，持续性来自我评估。

用“LEAD”：倾听自己逆境的反应，探究自己对结果的担当，分析证据，做点事情四个步骤来提高你逆商攀登的能力。

不仅是成年人，现在对儿童逆商的培养也越来越重要。

建筑设计院10年画图匠/地产行业7年打工人/爱好写作的萌姐姐