“为什么现代人焦虑?”“不是因为没有知识，是知道得太多了，但因为没有上升到智慧层面，没有解决方案，知道的更多就有更多焦虑。”

　　尤其在如今的社会环境下，人们的生活压力越来越大，疫情来袭，也让很多人赋闲在家，很容易就会造成焦虑的情绪。

　　曾看到过一个数据，96%的人都有焦虑的事情，54%的人每天都在焦虑。

　　当焦虑、迷茫、不安…渐渐成为一代人的精神底色时，我们都急于寻找一种可以抚平情感褶皱、缓解内心焦虑的方法。

　　长期焦虑的危害

　　适度的焦虑可以催人上进，但是不当的焦虑则是一种疾病，总是以让你意想不到的方式存在着，威胁着人们的身心健康。

　　和其他精神疾病一样，焦虑症也会对身体产生伤害，按照伤害的层次，从重到轻可以分为4个层次：

　　✦先是全身肌肉紧张，无法自我放松，最突出的表现是习惯眉头紧锁;

　　✦爱出汗，容易眩晕，呼吸急促，大小便频繁;

　　✦出现各种对未来不必要的担忧，担忧身体健康，担心工作不顺等;

　　✦最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。

　　焦虑障碍长时间得不到缓解 还会对身体产生以下伤害

　　1、胸闷、失眠

　　心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等都是焦虑症常见的症状表现。

　　2、影响心脑血管健康

　　美国匹兹堡大学医学院研究发现，体内应激激素会随着焦虑感的恶化而上升，随之带来的脉搏和血压的上升都会对心脑血管带来一系列不良影响。

　　3、加速衰老

　　荷兰一项研究发现，焦虑会加速衰老。人体染色体末端有个“帽子”，叫做端粒，随着年龄增长，端粒会逐渐缩短，导致细胞寿命变短。

　　该研究发现，焦虑症患者染色体的端粒长度明显短于正常人，这主要与体内抗压系统紊乱有关。

　　一方面是因为长期压力会触发自由基释放，导致细胞遭到破坏;另一方面焦虑会导致睡眠质量差、思虑过多，从而出现脱发、白发、皮肤弹性差、皱纹早生等早衰表现。

　　4、影响皮肤健康

　　有调查结果显示，精神皮肤病学条件下的患者与非精神皮肤病学条件下的患者相比，焦虑敏感性更高，社交焦虑症状更严重。

　　如果长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。

　　5、引发老年痴呆症

　　有研究表明，长期的焦虑症可能会是日后导致老年痴呆的一个特别重要的危险因素。即使是亚临床焦虑也是痴呆发生的一个危险因素。

　　焦虑症自我调理

　　培养爱好

　　人在焦虑的时候，容易产生挫败感，觉得自己什么都做不好，渐渐对生活失去了信心。遇到这种情况，不妨转移注意力，培养一些简单的爱好，比如绘画、插花，让自己的心静下来;或者参与体育活动，比如跑步、跳绳，让烦恼通过汗水释放。

　　开放思维

　　迷茫和焦虑，很多时候是因为我们把自己困在了固有的思维里。当眼前的路走不通时，不妨让思路转个弯，重新出发。如果眼前的状况无法改变，从其他层面想想，也许会有新的可能。打开自己的视野，从多角度分析，拓宽思维的宽度与广度，久而久之，做事会越来越顺。

　　独立思考

　　保持清醒的头脑，是远离焦虑的前提。每当遇到问题时，试着问问自己：“他说的一定对吗?换成我，会怎么做?”当你习惯用独立的眼光看待事情，就不会人云亦云;当你学会用辩证的方法分析问题，就不会偏激盲目。

　　相信自己

　　很多人会因为自己不够好而感到焦虑，又因为焦虑而信心不足，进而陷入消沉的循环。其实，没有人能轻松成功，真正强大的人，不见得是学历最高、财富最多的，而是无论身处怎样的环境，都能对自己保持信心的人。多关注自己的长处，抹掉头脑中的“不可能”，才能允许更多可能的发生。

　　明确目标

　　俗语说：一艘没有目标的帆船，任何方向的风都是逆风。人生也是如此，浑浑噩噩没有目标，只会让时光蹉跎。想要让现状有所改变，就要清楚自己的目标是什么。找到内心的渴望，明确前进的方向，才是转败为胜的关键。当你有了想要追逐的东西，前方的旅途注定充实而有希望。

　　自我反省

　　人生在世，一时的低潮在所难免。当焦虑情绪包围你的时候，认清自己、反省自己、修正自己，远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。认清自己真实的需求，理性分析陷入困境的原因，只有这样，你才能在下次危机来临时，作出更加成熟的选择。

　　控制*

　　成功的人生往往先苦后甜，需要我们控制及时享乐的*，放弃唾手可得的快乐，付出成倍的时间和心血。岁月匆匆，只有经得住眼前的诱惑，守得好自己的节奏，才能朝着梦想大步迈进。

　　把握当下

　　很多时候，我们常常因为看不清未来而感到焦虑。可一个人未来能去哪，不是靠想象，而是靠今天你都干了什么、干得怎样。请记住，想要做一件事，最好的时间就是现在。每天进步一点点，未来总有可能到达你想要去的地方。

　　有焦虑情绪并不可怕，最重要的是要及时排解掉，反之，情绪积压下来，焦虑情绪很有可能发展为焦虑症。