你有过“鬼压床”的经验吗？明明能听到周围的动静，也能感受到周围环境的变化，但身体却无法动弹，也不能发出任何声音，甚至会出现一些幻觉，如果这些发生在一个漆黑的环境中，就十分令人害怕了。

什么是“鬼压床”？

在西医的观点中，称“鬼压床”为睡眠麻痹症，通常出现在做梦惊醒时，此时的大脑的神经只有一部分苏醒，而支配肌肉的神经还没有完全醒过来，导致了无法动弹的情况。

为什么出现睡眠麻痹症?

有资料显示超过50%的人都体验过“睡眠瘫痪症”，科学家经过研究后确定，这种症状与生活压力相关，多发于青少年以及年轻人。

这类人群通常生活压力大，作息时间不规律，习惯性熬夜，失眠以及焦虑，睡太久这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。

睡眠麻痹的幻觉是什么？

睡眠麻痹不是最糟糕的情况，一部分人的神经较为活跃，就会出现幻觉，睡眠麻痹时的幻觉有时是一个具体的图像、有时是一种隐约的感觉，相关报告指出了三种最常见的幻觉：

1、房间里有入侵者；

2、胸部或背部有被压迫感；

3、一种飞行或漂浮的感觉。

睡眠麻痹了怎么办？

睡眠麻痹过度可能会引起过度恐慌，人们也会尝试中断睡眠麻痹，《行为睡眠医学》中指出了几种中断睡眠麻痹的方法，成功较高的方法有：

• 尝试移动自己的手或脚
• 尝试转动眼球，收缩嘴周围的肌肉
• 保持积极的想法，试着放松并观察呼吸

上述的方法只在睡眠麻痹刚开始时最有效，当恐惧达到峰值时，破坏过程将成为徒劳。

睡眠麻痹很常见：

在网络上也有很多人分享了自己的睡眠麻痹经历：

如果出现了睡眠麻痹症状，要住在在生活中适当的放松自己，多进行户外有氧运动，以及缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境。如果此类症状频繁发生，已经严重影响到您的生活品质，可以尝试求助于医生，在医生的指导下使用药物进行治疗。