小丽最近感到非常疲惫，常规的身体检查、CT扫描的检查结果都是正常的，那就是总是感到浑身的不舒服，可是在医院就是检查不出来具体的疾病。小茶询问她最近的生活状态，得知她最近的工作不顺心，近期又购买了一套房子正在进行装修，无论是工作上还是在生活上，都有很多繁琐的事情需要去处理，但是这对她来说并不是一个非常大的压力，之前这样的状况也并没有对她产生过很大的影响。最后建议她去咨询精神科医生，后来，经过诊断小丽患上的是抑郁症。

小丽并不想去吃精神科医生所开的药物，因为身边有朋友服用这些药物后产生了不良的副作用反应。所以，她来咨询小茶有没有其他的什么方法可以帮助到她。在小茶这里当然就是健身运动了，我告诉她，锻炼对抑郁症的疗效是与药物相同的，不过要求你每次至少要跑步30分钟，每周至少要跑3次，虽说，运动锻炼对抑郁症的缓解效果要等几星期之后才能看到，但是，一旦你习惯和喜欢上运动，就能起到与服药一样的抗抑郁效果了。

小丽在经过3个月的循序渐进健身训练，从开始只能散步，到最后能够跑步1小时，她的身体已经发生了巨大的转变，现在不仅每天晚上睡眠质量很好，而且短期的记忆力和专注力都得到了提高，对日常的琐事的焦虑消失了，也不会过度紧张了，已经开始经常联系朋友聚会，开始了正常的生活。所有的这一切都是用跑步解决的。