气温降低时是心血管疾病高发期，特别是早晨，易出现冠心病和心肌梗死等意外事故，所以心血管疾病高危人群应积极预防。尤其是在秋季早晚温差大，常常因为血管强烈收缩或舒张而引发意外，那为什么气温降低时心脏最为脆弱呢？

秋季早晨和晚上气温低，早晚温差大，这样可激活交感神经系统，加快心跳速度，增加心脏负荷量，易引发冠状动脉痉挛。冠状动脉痉挛可造成粥样硬化斑块血管狭窄或破裂出血，从而生成血栓，导致急性血管堵塞，最终引发心肌梗死。因此，秋季一定要注意身体保暖，着重保护好头颈部、背部和肚脐以及手脚。

1、用力排大便时

用力排大便时可升高腹压和颅内压，血压也急剧升高，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，易造成心肌急性缺血，严重时可诱发心肌梗死。另外，用力屏气排大便易造成大血管夹层动脉瘤或导致动脉瘤破裂，甚至威胁生命。因此排大便时一定要控制好力度，必要时需在医生指导下用开塞露。平时多喝水，多吃含膳食纤维的食物来维持粪便通畅。

2、剧烈运动后

剧烈运动后易出现心源性猝死，尤其是出现先天性冠状动脉畸形、心肌炎以及心肌肥厚的患者。因此剧烈运动前应去医院检查心血管，掌握好运动度，不能操之过急，每次运动前要有10~15分钟的热身，运动过程中只要有任何不适应立即停止。

3、暴饮暴食后

暴饮暴食后会使得大量血液流向消化系统，帮助消化和吸收，减少有效循环血容量，加重心脏负荷。因此一顿饭吃7~8分饱即可，吃饭时做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间约半个小时。

4、生气后

愤怒情绪爆发后的2个小时最容易发生中风和冠心病，甚至引起死亡。因此应管理好情绪，避免大喜大悲，平时可通过读书、冥想、深呼吸或听音乐的方式来陶冶情操，转移注意力。

5、酗酒后

摄入太多酒精不仅仅引起心肌病或高血压，而且易引发脑梗死和心肌梗死以及房颤，甚至造成心力衰竭或脑血管破裂。喝酒后胃中有太多食物，呕吐时内容物可能侵入气管而引发吸入性肺炎，呕吐物也有可能刺激气管而造成反射性心脏骤停。所以为了自身健康必须做到滴酒不沾，因为某些因素不得已喝酒时，喝酒前应先吃点食物，小口慢喝低度酒，喝酒期间多喝水能促进酒精排泄。

温馨提示

心脏非常脆弱，在日常生活中一定好好呵护，及时纠正不良的生活嗜好，拒绝吸烟喝酒，保持规律作息和充足睡眠，保持积极乐观心态。合理安排饮食结构，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮，养成主动喝水的习惯，能帮助稀释血液；培养良好的排便习惯，大便干结时不能强行排便，以免引发心脑血管意外。

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