现在正是闷热的夏季，我们的身体很容易出汗。对于喜欢运动的朋友来说，一定要适量运动。千万不要过度的运动哦，早上出门散散步或者是晚上出来跑跑步，适量的运动最好。

过量的运动容易导致体内水分流失过多，这样我们身体的免疫力很容易就下降。马上就要立秋，一定要避免剧烈运动。

随着短视频的不断发展，很多朋友都习惯的拿着手机熬夜到凌晨四五点。熬夜很容易伤及我们的肝脏，尤其是对于年轻人来说。虽然现在看不出什么，但是等到中老年阶段就知道啦。

睡眠对于我们是非常重要，熬夜不仅伤眼睛很容易伤身体。所以一定要控制好自己，生活自律，有正规的作息和生活习惯。这样我们的身体才更健康哦。

对于很多会过日子的朋友来说，习惯了把隔夜的剩饭放在冰箱里冷藏起来。第二天拿来直接热着吃了，这种生活习惯虽然非常节俭。但是隔夜的剩饭里面还有很多亚硝酸盐，在我们体内容易转化为亚硝胺。所以这个隔夜饭一定要少吃。

夏季正是细菌大量繁殖的季节，这个时候一定要吃新鲜的饭菜。多吃一些应季的蔬菜和水果，应季而食对我们的身体更有益哦。

8月7号就要立秋了，立秋前后空气本来就容易干燥。所以这个时候容易上火的食材一定要少吃。比如生姜、榴莲、胡椒粉等这些食材一定要少吃哦。