来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-10-30 20:21:58作者：YD166手机阅读>>
▼动作要领：面向墙壁，双手握腹肌轮置于墙壁向上来回推动，身体延伸至极限后收回，反复操作。
▼训练部位：上背部和胸部肌肉。
健腹轮站式
▼动作要领：双脚分开略微宽于肩部，健腹轮置于脚前，双手紧握向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后收回，整个过程收紧核心很重要，反复操作。
▼训练部位：腰腹、肩部、前臂。
健腹轮虾式
▼动作要领：四肢平撑状态，然后双脚勾住健腹轮手柄，用脚将健腹轮无限靠近腹部，V字收缩，然后还原，反复操作。
▼训练部位：腹部肌肉。
健腹轮躺式
▼动作要领：平卧于地面，然后双脚勾住健腹轮手柄，双腿带动健腹轮弯曲，然后还原，反复操作。
▼训练部位：腹部肌肉。
文末福利
人马君粉丝优享蘑菇租房福利，
戳原文链接即可领取优惠券！
核心力量是我们运动能力的基础，强悍的核心肌群能够连接上半身和下半身的整体发力，让我们在运动中更有爆发力和对抗能力，也能帮...
2022-10-30 20:25:57查看全文 >>
腹肌轮是一种锻炼腹肌的自由器械，在锻炼腹肌效果方面有明显的作用。有很多的健友，在实际的训练中，尝试用站姿腹肌轮动作代替跪...
2022-10-30 20:24:23查看全文 >>
减肥对于很多人来说，实际上都是非常重视的，所以会选择各种各样的方法来减肥瘦身，而选择用健腹轮来帮助我们健身是很不错的选择...
2022-10-30 20:50:49查看全文 >>
在次元壁不那么清晰的日本，有非常多喜欢cosplay的国民。我们今天的主角也是一名来自日本的cosplay爱好者——柊老...
2022-10-30 20:25:00查看全文 >>
原创内容，擅自搬运者必究！健腹轮是一种健身器械，主要锻炼核心肌群的一种器材。一个小小的健腹轮，可以帮你获得不错的健身效果...
2022-10-30 21:02:32查看全文 >>
途观L2022款330TSI自动两驱R-Line越享版，它是由上汽大众生产的一款中型SUV，它的车身长是4735毫米，宽...
2022-10-30 21:04:24查看全文 >>
现如今，买车成为了不少朋友的一件“烦心事儿”，为何要这么说呢？对于很多朋友来说，，面对琳琅满目的车型，以及各种汽车品牌，...
2022-10-30 20:52:27查看全文 >>
途观L2022款330TSI自动两驱智享版，它是由上汽大众生产的一款中型SUV，这款车中型SUV里面销量还是不错的，看一...
2022-10-30 20:37:28查看全文 >>
汽车走进生活，选最适合自己的车。哈喽，大家好，我是红涛说车。说到上汽大众汽车，在中国市场品牌号召力足够的强大，旗下拥有着...
2022-10-30 20:35:11查看全文 >>
途观L将于1月18日在深圳正式上市，但上汽大众打算让现款途观“继续服役”与途观L新老同堂销售。网上车市从上汽大众官方获悉...
2022-10-30 20:45:41查看全文 >>
