对于健身新手小伙伴来讲，每天跑五公里，确实会让你精疲力竭，汗流浃背。有些小伙伴在刚开始的时候，并不能够坚持跑下五公里，慢跑是最好的有氧运动，能够逐渐提升自身的兴奋能力，帮助脂肪燃烧，还能够使身体分泌大量的多巴胺，起到减肥瘦身的效果。

在大多数新手朋友在刚开始健身的时候，是坚持不了跑五公里的。不少的小伙伴都是三分钟热度，跑步几天就难以坚持下去，也收获不了跑步带给自身的各种好处。

如果你每天跑步五公里，坚持三个月，你的身体会发生怎样的变化呢？

一，身材变瘦了。

跑步能够提升自身的心肺耐力，体脂率也会慢慢下降，自然身材也就会瘦下来。

瘦下来的自己，你会发现和肥胖有着天翻覆地的变化，人变得越来越自信，抗压能力也会提升。

二，变得更加有活力。

坚持跑步运动能够释放自身的压力，让心情感到愉悦，减少负面情绪对于身体的影响，抗压能力也会随之提升。

长期坚持跑步的人，精神状态也会逐渐充分，整个人变得健康有活力。

三，自律。

坚持跑步一段时间，你会发现自己变得自律了，你开始远离酒精、远离垃圾食品，减少熬夜，开始了规律的作息，人变得自律起来。

四，免疫能力提升。

在跑步的过程中，能够提升自身的免疫能力，强身健体，让更多的垃圾跟随汗液和呼吸排出体外，延缓衰老的速度，有助于提升健康指数。