夏季也是雨水的季节，特别是在南方，最怕的就是湿邪了，真是个季节几乎一周有好几天都在下雨，长期下去就会造成空气闷热和潮湿。如果我们长期处在这种情况下就很容易患上湿邪。得了湿邪不要怕，要乐观的对待，大家有没有觉得自己很年轻但是却有了大肚腩，但是其他的部位看起来挺瘦的，难道天生的肚子大?其实这也是体内湿气重的一种表现，所以需要我们赶紧祛湿。

祛湿小妙招

1、玉米须陈皮祛湿茶

玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，加上其他食材制成茶后，就是很好的祛湿瘦身的饮料。

2、生姜 陈皮

陈皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用，与生姜搭配食用则具有调节气血、促食欲、健胃化痰、祛寒、清热解毒的功效。

3、生姜 蜂蜜

蜂蜜，味甘性平，具有清热解毒、润燥、止痛、祛湿寒的功效，如果与生姜搭配食用则祛湿毒的功效翻倍。将一百克的生姜切成片放入锅中煮成水然后加入适量的蜂蜜即可。

4、红薏米芡实茶

食疗方：《本草纲目》里的红豆薏仁芡实茶

中医的观点认为，红豆水、薏仁水的确有祛湿、消水肿的功效，但两者皆属于单味方，效果较单一，若能将赤小豆、薏仁结合，效果更好。《本草纲目》里曾记载有一个食疗方子，取薏仁、赤小豆、芡实、淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶，洗净后，加入适量清水煮茶饮用，早晚一次，有去湿气、消水肿、解毒、减肥的功效。

红薏米和其他白薏米相比，除了颜色不同之外，功效也大相径庭。尤其含硒量是普通薏米的50倍。硒是什么?硒是具有抗癌抗肿瘤的一种微量元素。另外红薏米具有保肝健牌、增强人体免疫、预防流感、抗衰老、 抗疲劳、燥湿解酒、美容保健等作用，对糖尿病、风湿病亦有一定的作用。

如果湿气重引起这些症状就不好，所以需要早发现早去除!首先改掉这些坏习惯

1、睡不够

从中医角度看，睡不够就是脾虚的症状，而脾虚常常都是由于湿气重所引起，因此保证睡眠，我们的身体也会更轻盈。

建议大家每天晚上11点前就睡觉，另外，每天坚持做一些运动也会让你的睡眠质量更高。

2、贪食瓜果

进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。

3、久坐不动

随着信息化的发展，现在多数人的工作都要一整天在座位上进行。久坐容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。多运动可以提高代谢效率，而且还可以加速湿气排出体外。

4、口味重

太甜、太咸、油腻等重口味食物不仅很难消化、容易造成腹部闷胀的不适感外，甜食和油炸食品还会让身体产生过氧化物，加重原有的炎症反应。

爱吃生冷食物、冷饮或凉性的蔬果，肠胃的消化吸收功能会停滞，为外邪创造的入侵机会。因此，即使在夏天也不能贪喝冷饮，最好多喝白开水。

养生误区----薏米祛湿?

早就知道自己体内湿气重，也知道薏米是一种很好的祛湿食材，但是吃了好多次都没有效果，为什么?

薏米长期单纯的吃会出现伤阴的现象，导致体内热盛，久而久之又会转变为其他病症。

薏米不祛湿，其实是你选材错了，要红薏米才有效，而且要搭配芡实一起。二者相互搭配，损其有余、补其不足。才能使红薏米发挥更好的疗效，控制长期服食薏米出现的阴虚火旺症状。

在这个夏季炎热的季节，这个祛湿关键的季节，湿气重的人要抓紧调理了，大家看了我介绍的关于祛湿的调理是否受益匪浅呢?其实除了在饮食上的调理，在运动上也可以缓解压力，经常运动可以促进身体器官运作，有助于活化气血循环，增加新陈代谢。

夏季来了，湿气重的人可以加紧除湿的步伐了，夏天是祛湿的关键。除了在饮食上调理，运动也可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。