关于柒月



女性，到了中年，身体，精力和家庭状态自然有这个年纪的特点，我们该如何规划这个年纪的自律让人生更轻松，顺遂呢？

今天，柒月和你一起分享45岁女人的自律计划表。

1.自律不是要你一辈子做苦行僧，刻板，自虐。

而是通过学会对*的适当克制，实现目标。

比如：减肥控制饮食，需要清淡饮食，不是说你这辈子在也不可以享受美食了。

你可以选择一星期，六天吃清淡的食品，补充充分蛋白质，维生素。但可以选择一天去开心的吃自己喜欢的食品，雪糕，或者油炸的，也可以，只是要知道，是适量的。

2.自律，注重目的，而不是过程

同样是减肥为例子。

每天做500个卷腹，目的是三个月后肚子恢复，丢掉肚子上的游泳圈。

而你需要记住自己做卷腹的目的是瘦肚子。

在完成500个卷腹时，不是不求质量，做了500个凑数。

当心里有瘦肚子的想法时，你才更有动力去行动。

在比如，每天记5个英语单词，记单词的目的是最终能实际运用英语沟通，抱着这个目的去行动，你的行动力才会更有积极性。

45岁年纪，体型管理，常常是我们的重灾区

每天好像也没吃什么，肚子上的游泳圈和胳膊上的拜拜肉就是甩不掉了。再也没有年轻时，那么轻松就有好身材的时光了。

• 有针对性的运动。
• 小坚持，大收获。
• 管住嘴，迈开退。

实际上，要甩掉这些油腻的肥肉，也没那么难，难在坚持。

选择针对性强的运动作去连续，每天坚持10-30分钟。

柒月的个人心得是，可以找到动感运动视频，让视频里的运动达人带着你一起做。就没那么辛苦了。

比如：找一个郑多燕减肥操，30分钟，每天跳一段，6个月下来，效果明显。