第三个好处，协调身体肌肉的发展

背部肌肉作为身体的第二大肌肉群，在运动的过程中，会协调到更多的其他小肌肉群参与到运动中来，从而促进了上半身以及下半身肌肉的协调发展，让你的身材更加的好看。

第四个好处，加快身体燃脂减脂的速度，塑造身材

很多人会发现：减肥的后期效果越来越差，主要是因为身体上部分的肌肉流失，身体的代谢能力下降，减肥的速度也就会下降，容易进入到减肥的瓶颈期。

当你坚持加入力量训练后，特别是背部的肌肉训练，你会发现自己的减肥速度会加快，而且减肥的效果会很好，还能够达到塑形减脂的效果。

第五个好处：背部肌肉的强大可以保护脊椎

很多人都不理解：健身的人为什么要增肌？强大的肌肉群，不仅可以让你的身材看起来更加的好看，还可以提高你的身体代谢能力，让你保持着精力和活力之外，保护到你的骨骼，比如腰椎等。

强大的背肌能够让你拥有更强大的力量，让你保持着青春和活力，一直保持着好的心态和情绪。

练背的好处有那么多，你还在犹豫什么呢？今天，推荐一组练背的动作帮你提升背部肌肉力量，塑造身材。

动作1、T杠划船