大家晚上好！
今天我们要分享的作品是做噩梦，
听听他是怎么说的。

在二十世纪六十年代，
斯坦福大学的医学睡眠研究员、睡眠科学家威廉德蒙特经历过一次梦的警示。
当时他抽烟很严重，
每天要抽到两包烟。
虽然他十分清楚抽烟的害处，
但却一直没有下定戒烟的决心。
直到有一天，
他做了一个梦，
梦见自己咳出了血去了医院。
医生告诉他，
他的两个肺都已经发生了癌变，
已经无药可治了，
马上就要到来的死亡，
让他心中十分的恐惧。
此时，
他终于意识到自己的坏习惯对身体造成了多么无可挽回的伤害，
他的心中充满了

和自责。
这种强大的压力和抑郁，
把他从梦中唤醒。
当他确定刚刚一件事是梦境之后松了一口气，
但同时也开始反思，
真实的让他无法抑制内心的恐惧。
他开始担心自己如果不戒烟，
梦中的事情就会真的发生。
于是他戒烟了，
再也没有抽过一根烟。
毫无疑问，
如果德蒙特继续以这样的频率和数量去抽烟的话，
患上肺癌的可能性非常大。
由于他十分清楚这一点，
所以即使他平日没有改正，
也无法完全忽略心底的担忧。
他会做这样的梦，
正是因为他的习惯，
导致了内心的焦虑，
而梦境恰好成了反映他内心焦虑的一面镜子。
所以这个梦并不是对未来的预测，
而是现实生活和每天关注事物的一种反射而已。
在很多情况下，
梦想并不是说某些预兆就像刚刚说的，
恰恰是在梦中的某些情绪可能跟我们日常的一些情绪相关。
那我们可以检查一下自己做了某个梦或者说某个噩梦在梦中的情绪体验是怎么样的呢？
然后我们可以对照一下近期或者近几天在白天的我们的情绪状态是不是有与之相近的呢？

如果说你在梦中的情绪是紧张焦虑并且持续地影响你一段时间恰恰在一段时间内，
那你的情绪状态也比较低落。
如果是有这样情绪困扰的朋友呢，
你可以通过情绪平法或者坐关系法帮助自己来清理自己内在的负面垃圾，
帮助我们抚平心境，
化解情绪。
这两个方法都可以在淡定是修炼出来的。
一书中找到详细的练习方法，
好了，
今天跟您分享到这儿，
欢迎关注分享评论。