在平常锻炼中，我们都听别人说我想增加肌肉， 或者说我想减脂增肌！ 要么就是肌肉含量不够等等？

到底我们增肌增的什么肌？ 又有什么好处呢？

我们全身上下有五百多块肌肉。

如果没有目地的锻炼，很难都锻炼到。

并且有一些肌肉是我们不能直接刺激到的。

还有一些肌肉是不能强化的，因为他们比较脆弱！

而我们锻炼增得肌肉是骨骼肌！

当收到危险的型号刺激就会发生溶解！ 称为横纹肌溶解！

好了我们知道我们增加的骨骼肌！

那么会给我们带来哪些好处呢？

首先骨骼肌前面有骨骼 它的第一个好处就是保护骨骼！ 真没有问题 ！

肌肉是由百分之二十的蛋白质和百分之八十分水分组成

所以它是需要有机氧化合成的 ， 而我们人体中直接摄入的蛋白质不能够直接吸收

所以我们平时吃的饭 最后会生成一种 叫 丙酮酸的东西！

这个东西进去以后会将你肌肉里面得东西 有用的留下 ，没用的排出去！

而且在肌肉细胞里面 有非常多的线粒体 ，它可以吸收 脂肪酸！ 所以减脂的朋友 还是需要肌肉的！ 不然减脂就很慢！ 原因是你身体当中的线粒体不够！

这些都不是最重要的！ 最重要的是 我们肌肉里面 含有一种 叫 肌红蛋白的物质！

他能够使我们快速氧化！ 增加氧耗量 ！

比如说你锻炼了一个月 ，感觉很累， 很不舒服 可是锻炼了半年 忽然发现自己不那么累，反而变得轻松了！ 这是因为你在锻炼中 ，有了很多的肌红蛋白 ， 让你的摄氧量 增加了！ 而肌红蛋白在肌肉里面才是最多的！

而最好的增加方式就是 锻炼的百分之八十五的强度 去进行力量训练！ 和有氧 组合进行！ 肌红蛋白氧化的效果最好！