转腰、收肩，手腕一抖，鞭子“啪”的一声脆响……如今，打麒麟鞭健身已受到越来越多人的青睐，因为只需要一块空地，一条鞭子，一个人打起来也很有武侠范儿，刚好适合疫情期间，避免聚集，一个人健身练习。

“打麒麟鞭好处可多了，不仅可以治疗肩周炎、颈椎病，对降血压、降血脂、降血糖、减肥、促进新陈代谢等疗效也非常明显。”赤峰市松山区健身鞭协会会长刘显刚介绍，麒麟鞭老少皆宜，协会现有会员176人，年龄在6—70岁之间。大家来自社会的各行各业，如学生、老师、公务员、退休干部、个体经营者等。“打麒麟鞭的关键是掌握技巧，先是腰发力，然后带动全身，肩、肘、四肢、后背都跟着发力，脚下要稳，发力要刚柔并济，男士打更能练就阳刚之气，女士打则亦能减肥塑形，英姿飒爽。”刘会长说，麒麟鞭也有轻有重，易上手，适合单人打、也适合集体表演，套路更是千变万化。初学者打麒麟鞭也有小技巧，要保持弓步站立，哪只手持鞭，哪只脚站在前面弓步，轻发力，然后向前推打。不过，初学者首先得选一条适合的鞭子，一般而言，成年人建议选0.65千克至0.9千克重的鞭子最为适合。鞭链长度一般参照将鞭梢放至地面与脚齐，向上拉直鞭子，以顶端（不算手柄）恰巧与耳朵下缘齐平，最为合适。

此外，刘会长也建议广大市民，练鞭最好找个空旷的地方，找个懂行的人教。初学者打鞭过程中一定要注意精力集中，调整呼吸，循序渐进，由易到难，由轻到重。场地的选择上，也应以宽阔空旷的场所为首选，并要随时注意周围环境，不要扰民，以免误伤他人。运动前后，做好热身、放松，注意细节更能让健身效果达到事半功倍。服装则建议以舒适宽松的运动装为首选。 （晓雪）

刘显刚展示麒麟鞭晓雪摄影