食材:山药、玉竹、茯苓、薏米、姜片、枸杞、鸭肉/排骨

山药去皮切块；鸭肉焯水后，加玉竹、薏米、茯苓、姜片煮1小时左右，再放山药煮20分钟，起锅前5分钟加枸杞、盐调味

虫草花银耳汤

食材:虫草花、银耳、玉米、无花果、鸡肉/排骨

银耳、虫草花提前泡20分钟，银耳泡好撕小朵；鸡肉焯水，同备好的所有食材一同下锅煮1小时，最后加盐调味

黑豆核桃汤

食材:黑豆、核桃仁、玉米、淮山、红枣、枸杞、猪骨/猪尾巴

黑豆提前泡20分钟；淮山去皮切块；猪骨焯水后，加黑豆、红枣、玉米煮30分钟，再倒入核桃、淮山煮20分钟，起锅前5分钟放入枸杞、加盐调味

莲藕花生猪脚汤

食材:莲藕、花生、猪脚

猪脚加料酒、姜片焯水；莲藕去皮切块；备好的食材一同倒入锅中煮1小时，最后加盐调味

冬季宜多补水，多吃莲藕、雪梨、莲子、百合、白萝卜呀这些白色食物，清润去燥，润肺养肺。再忙也要跟家人一起分享分享养生汤水呀，希望大家都能健康愉快的度过这个冬天哦