"十腰九突"对于中老年人来说，腰疼算是"家常便饭"了，严重的下不了床，只能卧床休息，不严重的也不敢干活，生怕活动稍微大一点，腰突就会再次复发。

人到了一定岁数，比如四十岁，五十岁，六十岁腰椎都是经过"千锤百炼"的，但是没有变强反而越来越脆弱，腰间盘含水量减少，韧性变差，腰背肌肉松弛，不能更好的稳定腰椎，这些都是容易得腰突的原因！

今天我们就来聊聊腰椎病怎么治，怎么防！

从中医角度来讲，肾虚腰惫是腰突发病的病理基础，腰络是病理核心，如果在治疗的时候，同时进行补肾化瘀，祛湿通络，能很大的提高对腰突的治疗效果。

鸽子大家都比较熟悉，有不少人也养过，但是很多人并不知道鸽子还能治腰椎病吧，中医医*载，鸽子具有温补脾肾，舒络养筋，强筋骨的作用！下面就给大家介绍一下如果用鸽子来对付可恶的腰椎间盘突出。

天麻炖鸽子

使用方法：鸽1只（去毛和内脏），枸杞子25克，天麻1两（中药店都有），食盐适量，炖煮食用，吃肉喝汤

功效主治：温补脾肾，舒络养筋。用于治疗腰椎间盘突出症，《开宝本草》：利腰膝，强筋力利腰膝。值得收藏！

腰椎病恢复保健方法：

1、 正确的坐姿很重要：

工作经常坐办公室的，长时间做的时候要注意弄个舒服的椅子，加上靠背，来支撑腰部，尽量腰背多靠这靠背。避免久坐产生腰部劳累。

2、 适当运动不可少：

适当的运动有利于腰部的血液循环，对病情有利，不过运动量根据个人情况选择，不能太剧烈，不宜长时间，减少下蹲弯腰，长时间站立。

3、吃饭和吃药一样重要：

合理搭配饮食非常重要。饮食不合理，往往会影响人体气血的生成，从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩，并可促成疾病的发生，而致腰痛病的发生。

5.这个动作经常做

动作分解：首先找一个台阶，或者厚书本，把双脚的前半部分踩上去，保留后半部的腾空，一组坚持30秒。这个动作能舒缓坐骨神经，对腿部疼痛，非常有帮助。

6.跪体拉伸效果好

动作分解：跪姿，将臀部慢慢后移，尽量坐在小腿上；双臂尽力向前伸展，放置于地面上。

作用：这个动作主要是帮助我们拉伸腰椎，舒活腰背肌肉，对于久坐久站的朋友来说，治疗和避免腰肌劳损。对于臀部有疼痛的患者，有明显缓解。