张女士，41岁，因工作压力大，导致睡眠质量越来越差，晚上根本睡不着，有一点声音响动，就会被吵醒。经诊断，患上了睡眠障碍。

小王，23岁，低头族一员，因沉迷于手机，导致晚上睡的时间越来越晚。甚至有时候刷抖音一晚上都不睡觉。当她想要早睡的时候，却怎么也睡不着。也被诊断为睡眠障碍。

在我国，像他们这样患有睡眠障碍的人，已经高达3亿多。上至六七十岁的老人，下至十几岁的小孩都有过睡眠的困扰。你知道吗？对于一个正常人来说，我们这一生中大约有三分之一的时间都是在睡觉中度过的。因此，睡眠的重要性不言而喻。

如果我们有睡眠障碍的话，身体就没有办法得到正常的休息，相应的我们的睡眠质量也会下降。最终会导致我们身体的疾病增多、精神状态下滑。所以，关于睡眠这个问题，我们应该对它有一个充分且正确的认识。

经过研究数据表明：做梦时间在整个睡眠时间中的比例超过1/5。所以说，睡觉时做梦是一个比较正常的现象。但关于做梦究竟好还是不好这个问题，一直都有争论。有的人认为做梦会让大脑休息不好，代表着睡眠质量不好。但有的人却认为做梦是睡眠质量高的体现。那么事实究竟是怎样呢？让我们一起来看看吧！

科学家将睡眠大体分为两个阶段：非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠(REM)期。其中，非快速眼动睡眠期是主要的睡眠阶段，在睡眠周期中不断地循环。以一个正常人的睡眠来说，在晚上的睡眠期间会进行5次睡眠周期循环。

1、非快速眼动睡眠期

在这一阶段，我们的眼睛是在不停地转动的。当使用脑电波监测仪监测时，我们会发现此时的脑电波频率变快、振幅变低，而且血压和心率也是在随之增高的。

更重要的是，学者们经过研究发现，在这一时期人们通常都是在做梦的。跟着睡眠周期的不断循环，梦也是在不停地出现，我们每个人每天晚上可能会做多达5个梦！