秋季加强减肥，防止贴秋膘，还可以预防冬季脂肪回潮。

很多小伙伴经过一个夏季，终于把体重降下来了，但一不小心又在秋天长胖了。

因为到了秋季，人的食欲恢复了正常， 秋季又是美食的季节，各种新鲜的水果、蔬菜、肉类大量的上市，一不小心就会让你食欲大开，体重突然上升变胖。

今天蓝豆豆营养师告诉你9个秋季不长肉的减肥控制体重的技巧，如果能控制秋季，不长胖不长肉，那么冬季就很难再长肉了，那么来年的春天，你就拥有苗条的身材。

秋季减肥技巧

1、吃好早餐

早餐对减肥成败有着决定性的作用，早餐不但决定一天新陈代谢水平，还能决定脂肪燃烧的效率，吃好早餐金鹏还可以控制午餐的饮食摄入量，帮助控制一天的摄入热量总量。

2、每天多喝水

多喝水不但可以保持身材的苗条，还能提高身体的新陈代谢，水是一种天然的负卡饮料，每天喝足2500毫升温开水，不但可以促进身体排除毒素，还可以降低食物的摄入量，提高脂肪的代谢效率。