功夫的习练，就是改变手脚主动发力的过程，每一击都是“身劲”-抖颤而出，把劲力贯于手脚，打出穿透劲力，是根催梢，练到最后就不存在根梢之分，处处是根节，也就是所说的“球体打人”，而这些是一个不断提升的过程......

身劲的最主要来源——背弓（指背部大筋、肌肉、筋膜及脊柱等），而背弓的训练分为以下几个阶段：

第一阶段：活 （可随时成弓形状)；

第二阶段：崩弹发劲（往前） ；

第三阶段：劲力贯通训练（将劲力贯于手） 注：需胯、肩、肘、肋开发充分；

第四阶段：纵向抖颤发劲及运用