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一、甩棍快速出棍训练

①下抖腕出棍:下抖腕发力将棍快速弹甩而出(图1-2)。

②横抖腕出棍:横抖腕发力将棍快速弹甩而出(图3-4)。

练习要点:边抖边甩,注意体会腕部的抖劲。

二、甩棍的实战训练体系

1、甩棍的常用单项实战技术

①原地上、中、下三盘刺棍(棍不甩出刺击,图5)。

②原地劈棍(图6)。

③原地上、中、下三盘扫棍(图7)。

④原地砸棍(见图8)。

练习要点:猛击快收,干脆利落。

2、甩棍的常用组合技术

①劈、劈棍组合。

②劈、扫棍组合。

③上劈、下扫组合。

④刺、刺棍组合(棍不甩出刺击)。

⑤连续砸棍组合。

⑥刺、砸棍组合。

3、甩棍与步法的配合训练

①前冲步配合各种棍法练习。

②后撤步配合各种棍法练习。

③左、右闪步配合各种步法练习。

④在四面八方的跑动中配合各种棍法练习。

⑤以最好的精神状态在跑动中实然转身扫棍特训。

4、甩棍的强化训练

以最好的战斗状态配合步法以各种棍法狠打软沙包和人形桩(图9)。

三、甩棍的打斗战例

①甩棍对短刀

歹徒右手持刀嚎叫着向我方冲过来,我方见敌方猛扑过来,速拔棍甩出,沉着冷面以待(图10),敌方猛扑过来直接向我方持刀狠刺,我方掌握好时机,在敌方出刀时,速向敌方的左侧方疾闪一步(以躲开敌方致命的一刀),在闪让的同时,挥棍猛劈敌方持刀之小臂(图11),敌方虽然手臂被击,但却强忍疼痛,欲继续疯狂地向我方攻击。而此时我方的甩棍在击中敌方手臂时,并不收棍,而是直接再以扫棍猛抽敌方面部(图12)。敌方面部受到重创,终于支持不住,痛苦地弯下了腰,但我方的攻击并不停止,而是以甩棍的尾部由上向下狠狠地砸击敌方后脑(图13),将敌方击昏倒地不起。

②甩棍对短棍

一歹徒挥舞着短棍突然向我方猛力劈击,我方见敌方来势汹汹,迅速闪步吞身让开敌棍(图14),敌方见一击不中,紧接着高举短棍欲再一次向我劈击,我方在敌方高举短棍之时速抢步进身,同时左手抓握敌方手腕,右手持棍猛力劈击敌方头部(图15),敌方头部受到重创,欲转身逃脱,我方攻击不停,疾速以甩棍再一次向敌方小腿胫骨猛力扫击(图16),敌方连连受到重击,终于倒地无力再战(图17)。

③甩棍对长棍

敌我双方对峙,敌方挥起长棍向我方头部猛力劈击,我方在敌方高举长棍之时,疾步冲进(图18),同时左手抓握敌方长棍的尾部,右手持棍(棍不甩出)向敌方胸口连续猛力地刺击(图19),敌方虽然连连受到重击,但却拼命抱住我方的小腿,企图将我方摔倒在地,我方见状,高举甩棍,大吼一声,以棍尾向敌方后脑狠狠地连续砸击(图20),将敌击昏(图21)。

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