“上步七星”。七星，原指天文中的北斗七星，在拳架里，有很多种与“七星”相关的动作名称。

广义上比喻身体结构秩序的关隘和要点，狭义上就是指头、肩、肘、手、胯、膝、踝这七个部位。“上步七星”这个动作整体上是手脚齐进的练法，但是攻防和技法上，目前传承手脚齐进功夫的都很少，基本以套路演练为主了。手脚齐进，主要在于上步冲击的速度，瞬间爆发的同时，手脚并用。

上步七星口诀：
提腕冲拳盼七星，

上下齐进顾中定。
明掤暗打护正中，

拳脚相加备五弓。

上步七星的功法训练只讲了一部分，剩余一部分主要是练习蹲起钻翻，“起如挑担千斤顶，收放全靠腰胯间”这个在本次录制当中没有涉猎，以后线下教学的时候，会在提高班中进行讲解。