动作二、坐姿弹力带腿举
左右各15次，重复3组。
动作三、俯卧弹力带腿弯举
左右各15次，重复3组。
动作四、臀桥
坚持15次，重复3组。
动作五、弹力带深蹲
坚持15次，重复3组。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-01 19:57:36作者：YD166手机阅读>>
动作二、坐姿弹力带腿举
左右各15次，重复3组。
动作三、俯卧弹力带腿弯举
左右各15次，重复3组。
动作四、臀桥
坚持15次，重复3组。
动作五、弹力带深蹲
坚持15次，重复3组。
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