27岁健康小伙按摩后猝死，老阿姨眼部按摩后失明……最近，朋友圈一下子给小固推送了好几条关于按摩的吓人新闻。

小固的一些好朋友就有点怕怕了，这些长期坐办公室的宅男宅女，一个个都是推拿按摩馆的常客，没想到以往认知中不用吃药的安全物理疗法还有致死致残的风险。还让不让人继续按了啊。

推拿按摩的确在普通人中广泛存在着各种误区，如果不巧很倒霉，把所有误区都踩了个遍，那还是有可能发生新闻报道里的那些可怕后果的。

不放心的话，好好看一下以下小固向专业推拿医生讨来的“推拿保命指南”，保你安全愉快地享受这种老祖宗传下来的智慧结晶。

怎样才能安全按摩？

注意

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1、推拿之前，要对自己的身体状况有个大致的认知

推拿是一种医疗手段，是存在禁忌症的。

像癌症、骨结核、急性外伤、先天性骨科关节发育不良等带来的疼痛，单纯靠推拿按摩无法缓解，而且要慎重采取推拿疗法。

就算没有上述问题，如果身体不止是肌肉疲惫酸痛，还出现了较严重疼痛，肢体或关节无法正常移动，或是头晕头痛的情况，建议去正规医院诊疗，而不是指望“按一下就好”，一则避免延误病情，二则防止盲目推拿引发更严重的身体问题。

2、加完班快累死了去按一下？推拿也要选择时机

很多人习惯在下班之后直接去推拿馆做个“马*鸡”再回家洗洗睡，这种习惯也很不好。

专业推拿医生不建议患者在极度疲惫的状态下到推拿馆、按摩馆或美容院按摩，因为在这种身体状况下，身体反应比较迟钝，推拿技师力度不当无法及时反馈，推了白推还是小事，推出问题还不自知，就麻烦了。

首先，推拿前建议不要过饱过饿，最好衣着宽松，不要穿丝绸材质衣服，女生不要穿裙子，防止走光或尴尬。

其次，推拿过程中鼓励与推拿医生交流自己的感受，所以不要在极度疲惫的情况下去推拿。

再者，不建议在夜间推拿。

在中医理念中，白日宜动，夜间宜静，尤其是在肢体上施加力道的推拿疗法，如果习惯于夜间推拿，实际上是非常耗阳气的做法。

长期依赖夜间推拿的话，容易导致阳虚，女性可能出现怕冷、月经不调的症状，男性则可能出现肾虚、性功能障碍的症状。

3、 推拿不痛、没有咔吧声就是白推了？

推拿要有痛感、要掰扯关节听到“咔吧”声，是很多人都会中招的误区。

事实上，如果推拿之后周身痛，甚至会痛上3-5天，那基本是被下手太重的推拿师给坑了，肌肉都造成轻度挫伤了啊。

正常的推拿后感受应当是，部分肢体会出现类似于运动之后的酸痛，1-2天内即可消失。

至于关节掰扯出“咔吧”声，一般出现在推拿医生给患者将轻微错位的骨关节推正时，但不是每个患者都必须听到这个声音才算有效，如果每次推拿都不“咔吧“不爽，长期以往，可是会造成关节磨损的哦。

尤其是颈部关节与眼部等脆弱部位，千万不要同意让不是医生的推拿师随意掰扯揉按，否则下一个上社会新闻的人就有可能是你。

4、 推拿时间不是越长越好

去推拿馆按摩时，经常可以看到30分钟多少钱、60分钟多少钱的套餐以供选择，而在正规的推拿治疗中，一次治疗是不会有固定的时长的。

推拿医生一般感觉到患者错位的骨关节已经回正，或是紧张的肌肉得到松弛缓解，就会停止推拿。

过度推拿有害！过度推拿有害！过度推拿有害！重要的事情说三遍！

5、 那腰酸背痛就去正规推拿科按摩就可以了？

推拿是一种依靠外力对肢体进行放松及姿态纠正的疗法，说好了是疗法，便不是常规的保健手段，医生会建议您时常锻炼，而不是时常推拿。

就算经过推拿治疗，觉得腰酸背痛的情况大有好转，也应该审视自己的生活习惯，进行针对性纠正，以维持推拿医生的治疗成果，否则肢体疼痛的状况一定会复发。