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代餐减肥真的管用吗(一直吃代餐减肥靠谱吗)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-01 21:29:04作者:YD166手机阅读>>

减肥这个词,无疑是当下最流行的词汇,尤其对于女性,为了减肥可谓“绞尽脑汁”,管住嘴,迈开腿的道理人人都懂,但被体重问题困扰的人还是比比皆是,代餐产品的出现,提供了一种只吃不练的解决方案,对于体重下降的效果也出奇的好,似乎“攻破了减肥难题”成为了目前较普遍的减肥方式,代餐产品效果这么好,真的科学吗?今天Paul来聊聊关于代餐这一话题。

代餐减肥真的管用吗,一直吃代餐减肥靠谱吗(1)


代餐的前世今生

代餐,就是取代部分或全部正餐的食物,用简洁的方式代替正常饮食,为身体提供需要的能量和各种营养元素。

代餐这个理念最早起源于欧洲,得益于食品工业的迅速发展,一些最早的降脂、降糖食物和增加饱腹感如压缩饼干等,之前主要应用于军人、登山爱好者和重度肥胖症人群等


代餐减肥真的管用吗,一直吃代餐减肥靠谱吗(2)

近年来,随着全球风靡的减肥风潮刮起,一系列的减肥代餐产品也得以兴起,这些减肥代餐产品就是今天要讨论的重点。

代餐减肥的原理

任何的减肥方法是一样的,根据能量守恒定律,造成“热量缺口”来达到目的,现在市面上的代餐虽然也分不同种类,比如代餐粉、代餐饼干、奶昔等等,但变不离其一,其成分都是几乎没有热量,脂肪又低,而且还具有高纤维的成分。当你吃下去这些东西,总热量受到限制后,肌肉中的糖原水平开始下降,同时身体也会流失大量的水分,从而达到减肥的效果。

代餐减肥真的管用吗,一直吃代餐减肥靠谱吗(3)



虽然表面上你的体重直线下降,但此时你的身体内环境和成分发生了很多变化。

代餐减肥身体内环境出现了哪些变化?

消耗肌肉

大脑总是与你的想法不同,只吃代餐减肥,补充的热量远不及消耗,这时你的人体会优先消耗肌肉来为身体提供能量,因为脂肪是人体保命的最后防线,如果热量缺口过大,大脑会优先分解肌肉,肌肉对人体的代谢意义重大,虽然体重下降迅速,但大多损失的是肌肉,身体成分的改变不仅反弹已是必然,而且下次减肥将变得异常困难。

代餐减肥真的管用吗,一直吃代餐减肥靠谱吗(4)

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