在同样的季节里，有的人很容易就被病毒打趴下，不是在擤鼻涕就是在挂水，而有的人你很少看到他生病，似乎一直都是这样健康有精神。为何人的免疫力有强有弱？是不是越强越好呢？今天就来和大家聊一聊这个话题。

免疫力的强弱，和什么有关？

有人说免疫力是看不到的，其实这种说法不对，它们是一群真实存在于人体的细胞，而且分工明确训练有素，各有各的功能。

有的专攻防御，发现敌情拉响警报，第一时间消灭有害物质，有的负责体内净化和更新，维持生态系统稳定和安宁，还有的负责更高级别的监视，防止有敌人混进内部扰乱我方军心，一旦发现有人叛变，及时把它们连根拔除，不留机会。

免疫系统的强大并非一天建立的，幼年时较弱，长大后逐渐变强，到了中老年时期又开始下滑，也就是说它是随着年龄和衰老而变化。人们总是感叹自家孩子容易生病，想各种方法调理滋补，但是也只起到一点效果，而到了高年级后孩子明显生病减少了，其实这就是免疫系统逐渐构建完善。

不过，并不是年龄一天天增长就一定会有强大的免疫力，还需要其他物质辅助和协调，比如说饮食，维生素、蛋白质等营养是不可或缺的，少一种就像房子破了一个洞，总是有冷风灌进来。现实生活中有的人在节食，有的人不吃这个不吃那个，老年人吸收力变差，这些情况都会影响到免疫细胞更新和成长。

平时熬夜比较多，缺少睡眠时间，年轻时很早就偷偷抽烟喝酒，天气冷了也不及时加衣服，很少去运动锻炼，不断有各种因素影响，免疫力就会变强变弱。若能一直保持良好的习惯，生活有规律，免疫系统就不容易遭到破坏。

免疫力强的人，从四个方面能看出来，占得越多越好

肠胃健康，少有呕吐腹泻

胃口好，吃得香，不挑食，什么都爱吃，而且消化排泄很顺畅，很少腹泻或胃不适。如果经常犯胃病，肠道很娇气，不能忍受一点不干净，凉的东西也不敢吃，要注意提升免疫力，平时注意保养肠胃。

受伤后恢复速度很快

受伤后很快就不流血、结痂，很少红肿感染。如果免疫力很差，可能会恶化。这类人如果不小心骨折，骨骼愈合的速度也会比一般人快，比之前更坚硬、灵活。如果遇到肿瘤等问题，免疫力强具有一定优势，预后更高，不容易复发。

精力旺盛，不容易疲劳

这类人精力很旺盛，好像永远不知道疲劳是什么，平时很少宅在家，喜欢在外面运动、社交、做公益、参加团体活动，爱去人多热闹的地方。如果每天不干活都累，不想说话只想睡觉，有可能是免疫力下降了。

不容易生病，很少感冒咳嗽

几乎没有生过大病住院的经历，也很少因为生病吃药，身边的人被传染病毒但是自己却没事，可以看出防御系统很厉害。如果每次生病都有你，不吃药就会很严重，那就要重视了。

那么，免疫力强一年到头不生病，一定是好事吗？

要避免自信过度，这类人容易忽视身体症状，不注重体检，遇到问题喜欢硬抗或者乱吃药，有可能会让身体受损。因为生病次数比较少，所以缺少疾病相关知识，也不知道如何处理，家里通常也不会准备药物，如果突发疾病情况可能会措手不及。

还有一些人迷信免疫力能治愈一切，已经感觉身体不舒服，却相信免疫细胞会帮自己治好，不去医院治疗，最后反而耽误治疗。从这个角度来看，不生病不一定是好事。

不常生病也要注意保养，了解疾病知识，做好预防准备工作，而当发现身上出现症状时，可以先观察一段时间，若症状加重或没有好转，这个时候就不要犹豫了，说明免疫系统已经输了，要借助药物帮忙，这样才能清除体内的病毒和细菌。

此外，没有越强越好一说，保持平衡才是最佳状态，过强则会伤人伤己，对人体是非常不利的。不过，如果你的免疫力比较低，要注意提升。

维持免疫平衡，健康少生病，应该怎么吃？

每天补充适量蛋白质，保证一个鸡蛋、一袋牛奶，适量的肉类，能从食物中获得蛋白质，就不要再额外补充药剂了。适当补充维C，有助于抗炎抗感染，减少人体生病风险。富含铁和锌的食物也不错，有助于加强造血能力，维持正常代谢。

豆制品是非常健康优质的，热量低，纤维成分多，蛋白质占了三分之一，还有很多其他营养，而且种类丰富，可以多搭配几种在日常饮食中，它还是一种容易消化、对肠道菌群油腻的食物，平时要搭配起来吃。

不过大家要改掉一个观点，那就是觉得自己生病都是免疫力差惹的祸，其实也不一定，背后的原因可能是过劳、操心、抑郁、辐射造成的，还有可能和先天基因有关，如果你总是生病，建议做个详细检查，不要随便吃保健品、吃药。