增强免疫力非常重要，免疫力强大了，可以让我们的体质变得更好，更不容易得病。那么，怎么才能让自己的身体，迅速的增强？让我们一起来看看。

一、坚持每天坚持锻炼

要想让身体的抵抗力迅速增强，首先要做的就是锻炼。因为锻炼可以促进身体的新陈代谢，将身体里的毒素排除出去。同时，还可以促进血液的流动。因此，可以让身体的抵抗力更强。需要提醒的是，你要坚持锻炼，至少要超过30分钟。只有这样，才能提升自己的免疫力。

二、饮食合理，饮食平衡

在日常要注意自己饮食，不能挑食，不能暴饮暴食，不能经常吃辛辣、油腻、刺激性的食物。注意多吃高质量的蛋白质，补充营养。例如：瘦肉、蛋、鱼、奶、牛等.另外，还要多吃些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果具有很高的营养价值，可以增强人体的免疫力。

三、养成良好的生活习惯

所以，要养成良好的作息习惯，才能更快的提高人体的免疫力。不要熬夜。熬夜对身体有很大的伤害，会降低机体的抵抗力。因此，要养成一个良好的生活习惯，就是要每天都要早睡早起。另外，睡觉的时候也不能太晚，因为睡觉对人体的抵抗力并没有太大的帮助。

四、保持愉快的情绪

情绪也是影响免疫系统的一个重要因素，因此，日常生活中要保持良好的心态，不要让自己的情绪出现太大的波动。心情好，免疫力就会增强。如果长期焦虑，烦躁，动不动就会生气，会导致免疫力下降。因此，要每天保持愉快的情绪。