免疫力，大家肯定都不陌生，毕竟它对于人体的健康是很重要的，要是它不好了，那我们的身体健康就会受到大大小小疾病的侵袭。免疫力作为我们身体抵御外来细菌还有病菌的重要武器，我们都希望它能更强更好，然后预防疾病，保持健康身体。

然后大家就会绞尽脑汁，通过各种办法提高身体的免疫力，比如运动、吃各种有营养的食物甚至还有保健品，免疫力是提高的，但同时也失衡了。

一：免疫力真的是越高越好吗?

当然不是!北京大学教授马冠生表示，虽然免疫力是对人体有益的，里面包含免疫细胞、免疫器官还有免疫分子，构成三道防线。负责对于身体里变异衰老的细胞进行清理，还会抵御外来的有害物质，里外配合保持身体的健康。但并不是免疫力越高越好，因为过高就会对外界的事物反应过激，甚至不会对身体有伤害的物质都会让免疫系统“愤怒”，然后进行攻击，例如花粉还有皮毛等，从而导致人体过敏。

这还不是最严重的，免疫系统过强还会“自残”，就是会打起人体正常健康的器官还有组织地注意，导致类风湿性关节炎或者红斑狼疮等疾病的发生。还会导致干燥综合症，比如眼干、口干等。一般免疫系统还会受内分泌的影响，所以女性一定要避免自身的免疫力过高，引发不好的结果。

二：正常人要不要时刻注意自己的免疫力?

复旦大学上海医学院的教授储以微表示，对于正常人来说，不需要额外的补充身体然后提高免疫力。要是想要保持身体免疫力的正常，只需要好好生活，有健康的而饮食，正常的生活作息就可以了，过度的服用营养品保健品，还会惹火上身，适得其反。

当然现在的年轻人生活大多数都不健康，三餐不规律，然后暴饮暴食，经常熬夜吃宵夜，粗鲁的进食方式的等等，都是对身体的“折磨”，免疫系统自然就看不下去，然后就会时时刻刻帮助我们维持身体健康，一直处于紧绷的状态，就这样，久而久之免疫系统怎么会好?身体怎么会健康?免疫力也是需要我们的爱护的。

三：如何爱护我们的免疫力?

免疫系统一直帮我们身体工作，它也会累，所以我们平时就要注意了。首先就要每天睡一个好觉，早睡早起，保持7—8小时的睡眠。每天营养均衡，维生素、蛋白质、脂肪、矿物质、水、还有糖分是人体所需的六大营养物质，我们每天都要通过饮食进食进行补充。然后多多运动，俗话说得好，生命在于运动，运动可以促进身体血液的循环，有利于对于免疫的保护，每周抽出4天左右的时间，每天运动半小时至一小时就可以。最好进行户外的运动，阳光可以帮助身体更好吸收钙物质，有利于骨骼的健康。每天晒20分钟左右就好。还有就是有一个好心情，生活中多笑笑，可以激活更多的细胞，保护免疫力。最后就是免疫疫苗，比较适合老年人。

在青春期的时候免疫力是发育最快的，但是人体的免疫力会随着年龄的增加而降低，特别是30岁过后，这些人就要有免疫力低下的危机意识了。

四：这三种人就要有危机意识

1. 儿童、青少年

这个年龄段的孩子大多数对于卫生不会太过于注意，然后很容易就会感染上各种寄生虫或者病菌，还有空气中含有的灰尘微生物，都会导致疾病的发生。加上现在孩子学习的负担也不轻，作业繁重，经常会晚睡，对于还处于身体发育生长时期的儿童来说，是很不利的，所以就要好好的注意自身的免疫力，多吃果蔬，少吃加工食物。

2. 中年人

一般就是45岁左右的人，这个年纪的人比较尴尬，不年轻也不老，上有老下有小，养活全家还要有好身体，除了经济压力还有精神压力，这是一个累啊。本来就没有年轻人强健的身体，还要遭受如此的折磨，免疫系统有时候就会“偷懒”，然后导致疾病的发生。

3. 老年人

一般这个年纪的老人都已经开始退休了，有更多的时间可以好好地生活了。但是身体素质却下降得厉害，这时候的老人身体免疫力是特别的脆弱的。要是本身就患有一些老年疾病，例如糖尿病或者气管炎、常年卧床等这些老人就可以注射一些预防疾病的疫苗，例如流感或者肺炎等。要是经常感到没有精神，睡眠质量不好、吃饭不得劲。身体过于虚弱、容易感冒发烧的老人，可能就是因为身体免疫力下降了，就要做一些行动来提高免疫力。

综上所述，正常人的免疫力无需补充，过度反而会适得其反，健康的生活才是最重要的。

参考文献：

1. 《免疫力真的越高越好吗?过强可导致过敏和自身免疫性疾病》——北青网 2021-05-10

2. 《人体免疫力是越高越好吗?不一定》——新民晚报 2020-02-23

3. 《40岁后免疫系统最易崩溃，护好免疫力就是最好的“抗癌药”》——文汇网 2019-01-19