是一种容易消化，浓缩复杂的碳水化合物，有四种氨基酸的补充，以提高运动表现和延长的能量水平，在激烈的训练和比赛。Hammer Gel具有糖浆般的一致性，易与水混合。纯天然成分，含丰富的电解质元素和维生素，口感比较“稀”易服用，很多铁三极限长跑运动员喜欢Hammer。

4、美国Clif SHOT Gel：

成分简单，类似PB只含能量＋电解质，印象中这个牌子更倾向于登山、户外、自行车爱好者。双倍浓咖啡 85%有机成分，为目前市面上能量胶咖啡因含量最大的品种！。赛前热身15分钟吃1条，在比赛中每1个小时吃1-2条。赛后立即吃1条，以便恢复和补充！

5、High5：

为英国产能量胶，每包38g，相比GU更液态，同样是很棒的补充能量胶，其中含咖啡因的每包含23g碳水化合物，35mg咖啡因。训练开始15分钟前吃一支，训练中每45-60分钟吃一支。本品尤其适合自行车、马拉松、游泳羽毛球、排球、足球等耐力体育项目。

在跑马拉松之前不妨备几条能量胶吧，让你在马拉松比赛最艰苦的赛段能量满满，集中精力完成最后冲刺吧。

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