毛发生长需要多种物质参与，不仅需要蛋白质、矿物质，还需多种维生素。特别是维生素B族，如维生素B2、B6对毛发生长有重要作用；维生C，可以抗氧化、抗衰老，有助于改善毛囊微循环；维生素D，对毛发生长速度、保持毛发弹性非常重要；维生素E，可抗氧化，有利于防止毛囊周围血管老化。

日常适当调整饮食，多吃富含维生素、高蛋白的食物，还可适当增加含锌、钙、铁等元素的食物，对毛发生长可以起到积极作用。