我们很多人对于自信都有的依存条件，依存外界评价，依存有条件的自信。如果是这样，无论我们怎么努力，我们都不可能获得真正的自信。

真正的自信，应该是从内在出发，去认识自己，认可自己，欣赏自己。你要知道自己是谁，也要有足够的证据来支持你去信赖自己；

真正的自信，应该要学会自我接纳，不要自责，不要懊恼，在接纳中进步和成长。当你自责的时候，你可以停下来，问自己想要什么样的结果，客观分析自己做不到的原因是什么，去欣赏自己有哪些地方做得好，去思考为了下一次做到“我想做到的”我需要什么支持和帮助呢；

真正的自信，应该有足够的勇气去表达自己的想法，表达自己内心的声音。

你要知道，无论如何，你都是有价值的，你都是值得无条件被爱的。就像《大鱼海棠》里最后的那句旁白，“生命是一场旅程，我们等了多少个轮回，才有机会去享受这一次旅程，我相信，上天给我们生命，一定是为了让我们创造奇迹的。”

（2）人活着会越来越难——主动迭代，建立自己的有效代偿。

在工作方面，现在的竞争愈来越激烈，在同一个岗位竞争的，可能有海龟、有985高材生，也可能有大专毕业的学生；或者在同一个领域竞争的，有一直在这个领域工作的比如开饭店的厨师，也有其他领域迁移过来的斜杠或高管在做饭店，他们有更多元的资源和视野可能会做得更好。

如果我们处在一个被高维不断向下打击的低维度，我们在工作中的成就感不足，这时，我们就要去建立自己的有效代偿，创造自己的成就感。你可以发掘自己的优势，将其扩大，或者快速学习补足自己的短板，以使得自己能够在这个环境中依然保有一定的存在感。

在感情方面，比如很多人在恋爱中的条件并不是十全十美，或者完全符合对象的标准的，如果想要解决目前遇到的找不到对象的问题，你就需要找到相应的代偿。

比如你颜值不够，但你可以去修炼自己的内在，你的性格脾气可以很好，让人和你相处起来很舒服，比如你对这个世界有很深的认识，能够给到对方目前遇到问题的一些指导建议，或者你让自己有很强的赚钱能力，也是很直接的代偿方式。

在生命体征方面，或许随着你年龄的增大，你的外在越来越衰老，为了建立自己的有效代偿，你可以会想着去扮嫩，比如剪齐刘海、穿粉嫩的衣服，但这些并不是有效代偿。

我们首先要接受自己终会慢慢老去的现实，去不断丰富自己的阅历、增加自己的内涵，让自己变得更加通透，在我们的身上可以看到岁月沉淀的另一种美，同时保持年轻乐观的心态，依然热爱生活，享受生活，这就是很有效的代偿。