很多女性才好，对孩子不入的时候奶水不够，特别是最初的几天，于是有些女性朋友会抢一些催乳师，或者是吃一些中药，但是这些方法都不如我下面的这些食疗法对身体有好处，那就是木瓜和一些食物炖汤喝下去特别管事，所以奶水不好的女性朋友们，一定要仔细看下面的文章了。

其实，木瓜炖汤的食材搭配有很多，但想要有效取得催奶的效果，主要有以下这几款汤水：

1、木瓜炖鲫鱼汤：先将鲫鱼处理干净后，用油热锅并将鲫鱼有效进行微煎，再将青木瓜切块状后再清水一块放入。等到鲫鱼汤熬至乳白色并滚开后，就能够熄火并进行饮用，自然就能有效取得催奶的效果。

2、木瓜猪脚汤：先将猪脚斩块并用开水烫过一遍，并将猪脚以及木瓜切块后放入高压锅中，再加上适量的清水一起炖后，大约20分钟后就能够熄火并取出饮用。

3、木瓜排骨汤：直接将排骨洗净并斩块，并将已经切块的木瓜一起放入炖锅，加入清水后炖大约40-60分钟后可以取出饮用。

4、木瓜鸡爪汤：将鸡爪洗干净后，与木瓜一块放入锅中，加上清水以及适当姜片后，大约炖30分钟的时间就能够饮用。

5、木瓜山药鸡汤：先将木瓜、山药切得大块后，将鸡肉先用热水烫过一遍再一同放入锅中，加上适量清水后而盖锅焖炖，大约30-40分钟的时间就可以熄火，并取汤进行饮用。

而除了与木瓜搭配的几些汤外，其实通草炖猪蹄汤、鱼头豆腐汤、排骨蔬菜汤、红枣鸡汤这些，都是可以在饮用之后取得催奶的效果。而想要让奶水能够充足。当然，除了多喝汤外，也要多吃饭吃肉，才能让身体产生足够的奶水。

相信通过上面的解说，可以清楚知道，木瓜炖鲫鱼、排骨、猪脚、鸡爪、鸡肉等食材，都是能够取得催奶的效果。只不过催奶的方式以及食材并不局限于一种，所以要学会灵活搭配食材，并从细节上有效做出调整。这样就能保证可以满足口欲的同时，也能够使奶水充足。而随着身体泌乳反应得到有效的调整和适应之后，其实在饮食方面就算不再催奶的话，也是可以有充足的奶给宝宝喝。