九节鞭是受广大武术爱好者喜欢的软器械，近年来喜爱和习练九节鞭的人越来越多。为帮助初学者尽快掌握九节鞭的基本要领，少走弯路，下面是学习啦小编为专门您整理好的九节鞭的入门知识。

　　九节鞭是七节鞭、九节鞭、十三节鞭、二十一节鞭等等多节鞭的统称，属武术软器械的一种。九节鞭灵活多变，可收可放、能直能曲、以抡劈、平扫、缠绕、拨挂及舞花为运动形式，以圆周运动产生的离心力为打击力量，以身体不同部位做支点，改变鞭的运行方向。缠绕起来如银龙穿云绕雾、劈打抡扫象钢棍一条。演练起来快似闪电，既凶猛刚劲又潇洒飘逸。既能强身健体又能防身自卫，而且携带方便。由于九节鞭具有很高的武术美学欣赏价值，所以又是很好的艺术表演项目。习练九节鞭不局限于年轻人，男、女、老、幼皆可习练。

　　九节鞭是由鞭头(亦称镖头)、鞭节、鞭把三部分，通过圆环连结而成。连接环可用两个或三个，有的鞭每个连接点加两个响环。鞭头后连接环上系着鞭彩，舞起来既好看美观又使鞭运行平稳。

　　制做九节鞭的材质为铁(钢)、铜，也有木制的和兽骨制的。年代久远一点的九节鞭是铁匠锻造出来的，现在这种鞭已不多见了，现代的九节鞭基本是车床机加工而成。

　　九节鞭的长度没有统一的规定，主要根据习练者的要求而定。一般长度为习练者握鞭把臂平举，鞭头离地1~2厘米或鞭把尾端顶下额，鞭头触及地面为宜。以缠绕为主要风格的，可选择鞭节短数量多的长鞭使用。鞭的长短也根据每个人的习惯和要求而确定。

　　九节鞭的重量也是根据习练身体素质决定的。年轻体力好的习练者可以选择重一点的使用，女同志、老年人可选择轻一点的使用。根据当前流行的重量看，鞭重在400克至600克最为适合。鞭体过轻，演练时虽然速度快，但显得轻飘，不沉稳厚重，而且直棍式鞭法很难做出来;鞭体过重，演练时影响速度、消耗体力，有些缠绕动作很难完美的展现出来。

　　一般习练者都拥有若干条长度、重量不同的九节鞭。平时习练可选用重鞭，以提高功力和耐力，比赛、表演及外出携带可选用轻鞭。

　　九节鞭在动态中进行控制，初学者难以驾驭，经常误伤自己，所以初学者都有一种恐惧心理。这样就不能放手演练，使动作变形、不到位、不规范，越是这样就越容易误伤自己。为了解决这个问题，可选用小沙袋(小沙袋要松软，不要装填得过满过紧)用同样长短小绳拴系住来练习，待动作熟练后找到了感觉再换九节鞭演练。也可以选用木制九节鞭为初学者习练之用。木制九节鞭制做非常容易，把略粗于鞭节的木棒截成段，用挂木窗的眼圈拧入鞭节两端，然后用铁环连接起来即可。

　　选用沙袋或木质鞭是一个成功的经验，它既可尽快掌握九节鞭的技巧又能避免误伤自己。

　　九节鞭的握法可分正握、反握、满把握和钳握。

　　正握：即手握鞭把，鞭头在拇指虎口一侧，鞭把尾端在小指一侧。

　　反握：即鞭头在小指一侧，鞭把尾端在拇指虎口一侧。

　　习练者以正握鞭居多，反握鞭者也有人在。两种握法风格特点不同，没有对与错之分。

　　根据手指握把部位及分工不同，可分为满把握和钳握把法两种。

　　满把握：即五指内屈紧握鞭把其拇指压在食指上，用力均匀。

　　钳握把：即用拇指食指钳住鞭把前端与鞭节连接环处，使整个鞭把在虎口以内，以拇指、食指为力点、中指、无名指、小指放松。

　　两种握法的特点是，满把握牢固，钳握把灵活。在演练九节鞭时，时而满握，时而钳握。如果一概满把握则显得腕部疆硬死板，如果一概钳握则显松懈乏力。总之握法要根据套路动作要求而变化。

　　九节鞭基本运行方式就是进行圆周运动的抡转。为了便于传授讲解和交流，不论立圆或平圆运动，约定俗成地把鞭头逆时针方向运转称为正抡鞭或正转，顺时针运转称之为反抡鞭或反转。

　　习练九节鞭，除了它特有的方法之外，还要有长拳的一些身法、步型、步法及跳跃、翻滚等基本动作，需要有较好的协调性，灵活性、柔韧性、弹跳力、劲力等。在身法方面，经常运用闪、转、俯、仰、卧、滚、翻、腾、纵、回等动作。在腿法方面，经常运用正踢、侧踢、里合、外摆、弹踢、蹬腿、横踹等动作。在步型步法方面，经常运用马步、弓步、丁步、虚步、插步、独立步等。这就需要平时加强拳术基本功的锻炼。

　　对于身法步法最基本的要求：一是，全身放松，这样灵活性、协调性、柔韧性才能很好发挥出。如果全身疆硬就无法练好九节鞭并容易误伤自己。二是，侧身站立，前后一字步行走。演练九节鞭应是一脚在前一脚在后，成丁字步侧身站立。在舞鞭过程中，除行步之外，凡是站立大部应是侧身而立，使鞭在身体前后两则运行。在行走过程中，不论前行后退，要沿一条直线行走，这就是“行步一条线”，或“前后一字步”。侧身站立，前后一字步行走，在纵向上使身体面变小，不会影响鞭的立圆运行。否则容易误伤脚踝或身体其它部位。三是，鞭要贴身，越近越好。鞭贴身近好控制，离身远反而不好控制，动作容易变型，经常会误伤自己。很多初学者怕鞭伤及自己，使鞭离身体很远，结果事得其反。这些是基本原则，初学者应切记!

　　鞭直是指演练过程中，鞭要拉直和垂直。拉直是在抡鞭时，力达鞭头(镖头)，使鞭不论什么方向运转都要崩直，不出弧度。垂直是指立圆运动时，其运行轨迹要与地面垂直。练习时，手臂要放松、手腕、小臂、大臂要协调一至，配合摆动，做到鞭头走大圆，手腕走小圆，同时适时调整手腕的角度，经过反复练习，逐渐就能找到感觉掌握要领。

　　方向要正指的是，鞭在立圆运行时，左右转换，前后变向其轨迹要与套路的主轴线平时或接近平行。这样，就显得套路及鞭法清晰流畅。如左右拐肘鞭、里外骗马鞭、左右缠脖、背鞭转身、十字披红鞭等，在动作转换完成时，鞭的轨迹要与套路纵向主轴线平行，不要与之交叉。象左右臂鞭转换时，它形成的剪刀差越小越好。

　　要达到以上要求，在拐肘鞭、臂拨鞭时身体转90°鞭转180°。左右绕脖鞭、里外骗马鞭、十字披红、背鞭转身等动作时，身转180°，鞭转180°。转身角度一定要到位。这是方向正的关键。在这方面有个小窍门，就是贴近一面高墙进行练习，既能使鞭练挺直垂直，方向又正。

　　九节鞭的招式动作繁多，各地的风格特点也有所不同，九节鞭的招式动作多以形容词命名，而且各地的命称差别也比较大。不论动作招式如何发展演变，它的基本原理是不变的，按照动作特点，可以把九节鞭招式动作分成若干类型。

　　1、抡劈横扫：鞭谚说“纵打一条线;横打一大片;纵抡横打;威力无边”。抡劈鞭就是纵向立圆运动，鞭直力猛速度快，横扫鞭就是平圆运动。这是九节鞭的主要攻击性动作。象左右劈鞭，左右提撩鞭、过顶云抡鞭、左右拦腰鞭等。而且九节鞭的其它动作招式都是在这两类动作基础上衍生出来的。

　　2、拨挂鞭：以手、臂、腿为支点改变鞭的运行方向和轨迹。如拐肘鞭、骗马鞭等。

　　3、缠绕鞭：以脖颈、肩、臂、腰、背等部位为接触面改变鞭的运行方向和轨迹。缠绕动作要难于拨挂，缠绕与拨挂都属九节鞭的主要动作，而且又具有观赏性。

　　4、抖鞭：抖鞭也称扎鞭，是以手腕的抖动，使鞭身直线运行，鞭头象枪一样扎出。因为抖鞭不走圆孤而直线运行，行程短速度快，出其不意很具攻击性。此招式看着简单，练好则难。

　　5、舞花鞭：单手或双手握鞭体，象舞棍好一样将鞭体舞起，要求鞭体要挺直。

　　6、抛接鞭：将鞭向空中抛出，待鞭在空中旋转几周后下落时，拉住鞭把或鞭头。关键在于接鞭瞬间把鞭抡起来，不让鞭头触地。抛接鞭可分低抛、中抛、高抛，也可连续抛接鞭。

　　7、地趟鞭：身体接触地面，鞭在身下绕行。如仰身滚动下扫鞭、前滚翻下扫鞭，乌龙搅柱下扫鞭等等，这需要有地趟拳的功夫。这类动作属高难动作之一。

　　8、腾空鞭：身体跳跃腾空。如旋子下扫鞭，旋风脚劈鞭、腾空反身扎鞭。

　　除此之外，还有拉鞭、脚蹬鞭、甩鞭等等，就不一一介绍了。

　　要选择比较宽敞平坦的场地进行，附近不要有障碍物。服装要宽松但不要过于肥大，穿运动鞋或布鞋。在习练前，要对九节鞭仔细进行检查，看看是否有开口、裂纹，如无隐患在进行演练以免习练时出现意外。

　　初学者可选用长短轻重合适的九节鞭使用。首先练习立圆和平圆的动作。如左右劈鞭、过顶云抡鞭。这些招式简单，不易误伤自己。通过练习可以锻炼臂力、手腕的灵活性，熟习九节鞭的性能和特点。然后可用沙袋代替九节鞭进单体招式的演练，待找到感觉，掌握动作要领后再改九节鞭练习。单体动作熟练以后，就把几个招式连在一起形成一个小组合进行练习。这样可以提高动作之间的转换交替的掌控能力，这是初学者的一个重点环节。把几个组合连在一起，加上起式和收式就是一个完整的套路练习。

　　初学者不要着急，要按照先易后难，循序渐进的原则，先反复练习简单动作，使人的中枢神经的调节机能逐渐改善，身体的感觉能力和协调性逐步提高，然后过渡到比较复杂而有一定难度的招式动作。

　　套路就是把九节鞭各种招式动作，按照一定风格特点及其内在规律连结而成的段落体系，俗称“趟子”。有人把套路演练称为“打趟子”。

　　现在流传的九节鞭套路比较多，风格特点也不尽相同，大都是精心设计编创出来的，当比较熟练地掌握九节鞭基本技巧后，就应选择适合的套路练习。这样才能提高技术动作间的过渡转换、