今天吃了两个鸡蛋，摄取了288卡路里热量；

三两鸭肉，480卡路里；

二两米饭，346卡路里；

两块曲奇，526卡路里；

三块饼干，433卡路里；

一杯大麦茶，305卡路里。

天啦，才过了大半天，就吃下去了2300多卡路里，

这需要做多少运动才能消耗掉啊？！

只要是个爱美女士，都会去纠结盘算自己每天的热量摄取。当然不仅仅只是为了美，更是为了健康。因为摄于过多的热量会造成脂肪的积聚，长此以往更会诱发各种疾病，所以在平时吃东西的时候应该注意热量的摄取。

一个人一天正常到底需要多少热量？怎样才能知道自己摄取的热量有无超标？

首先，让我们来了解一下食物当中的热量单位：

1千焦 = 1000焦耳

1千卡 = 1大卡 = 1卡路里

1千卡 / 1大卡 / 1卡路里（kcal）= 4.184千焦耳（kJ）

137种常见食物的热量含量

日常运动可消耗多少热量