宝宝的身高问题，70%是由父母双方的遗传因素决定的。有些父母的身高不太理想，宝宝也一直处在-2SD到-1SD之间，虽然属于正常水平，但相对偏矮，难免焦虑担忧。那么，这部分宝宝可以努力追一追身高吗？

答案是可以的，有30%的努力空间。可以从营养、睡眠、运动三方面入手，帮助宝宝追赶生长。

营养方面，养成不挑食、营养均衡的饮食习惯是前提，这方面可以参考中国营养学会制定的“平衡膳食宝塔”为宝宝搭配食物。

此外，追身高还要特别留意钙、维生素D、蛋白质、磷、铁等营养素，保证足量摄入，以促进骨骼的发育。但是，不要盲目过量补充，更不要随便给宝宝吃补品、保健品等。

除了营养外，充足的睡眠对于宝宝的身高发育也很重要。

夜晚睡觉时，下丘脑会分泌一定量的生长激素，一般在入睡后1小时左右（深度睡眠阶段）达到高峰。

因而，要让宝宝建立起规律且充足的睡眠，尤其要保证有足够的深度睡眠时间。

一般来说，新生儿每天的睡眠时间为 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时。另外，夜间频繁醒来的宝宝、要喝夜奶的宝宝，深度睡眠可能被打断，进而影响到生长激素的分泌，需要及时加以纠正。

（数据来源：美国“全国睡眠基金会”）

最后，适当运动同样有助于宝宝长高。

一方面，运动时宝宝生长激素的分泌会比较旺盛。另一方面，阳光下运动能够刺激宝宝身体合成维生素 D，从而增加钙的吸收。

1 岁以内的宝宝，可以训练抬头、翻身、爬行、站立等活动。2岁以后可以增加一些独立快走、跑跳、拍球等简单运动。

再大一点的宝宝，就可以多做一些跳跃运动，像跳绳、单脚跳、篮球、足球等，有助于强健骨质、促进骨骼发育。

体重和身高一样，也是反应宝宝生长发育情况的重要指标。

对于宝宝体重的判断，不少宝妈往往也较为主观，总觉得自家宝宝发育慢、不怎么长肉。我们同样需要先借助《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，对宝宝的体重进行一个科学评估。具体方法同上文，不再赘述。